经常吃维生素b2好吗？维生素b2存在于蔬菜、主食以及水果中，每天在不知不觉中我们都在食用，如果是药物维生素b2也可以每天都吃建议根据维生素b2缺乏的程度决定每天服用的次数。如果不严重的话，就不要吃维生
经常吃维生素b2好吗？
维生素b2存在于蔬菜、主食以及水果中，每天在不知不觉中我们都在食用，如果是药物维生素b2也可以每天都吃建议根据维生素b2缺乏的程度决定每天服用的次数。
如果不严重的话，就不要吃维生素B2
女性吃维生素b2，一次最多应该吃几粒？
根据中国居民膳食营养素参考摄入量表来看，成人一天维生素B2的推荐摄入量为1.2-1.4mg，如果是服用维生素药片，要看药片的含量来确定服用几片或是按照说明书的剂量服用。
维生素B2又叫核黄素，是一种水溶性的维生素，它对于维持皮肤和黏膜的健康是不可缺少的，如果维生素B2不足，皮肤会变得油腻，如果长期缺乏维{繁：維}生素B2，长期娱乐城缺乏维生素B2，会出现舌炎、口腔炎、嘴角烂、眼睛疲劳等疾病。如果摄入的维生素B2不足，体内的糖类、脂肪、蛋白质等所有的能量代谢都无法顺利进行。
体内维生素B2的储存有限，不会蓄积在体内，时常要以食物或营养补品来补充澳门永利。以下是富《拼音：fù》含维生素B2的食物：
豆腐、酵母、动物肝脏、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦开云体育粉、牛奶、蘑(拼音：mó)菇#28香菇、冬菇#29、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等。
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