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吃高蛋白、低碳水、低脂肪的食物能增肌吗？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。这个不确定，因为要看总热量，总热量摄入高于了身体消耗的热量，就可以达到增肌的效果。那如果摄入的量小于了消耗的量，就不会达到增肌的效（读：xiào）果。幸运飞艇先算摄入量再算蛋白质碳水化合物脂肪的克数这样是合理的。
增肌要澳门伦敦人先算摄入量，一定要高于消耗量。蛋白质和碳水化合物及脂肪的安排是有比例的，分(拼音：fēn)别为20%和60%及20%。这个比例是最适合增肌的。增肌不是一味的多吃蛋白质，适当就好
碳水化合物是做阻力训练时的主要能量来源，所以一定要足量摄取，锻炼后可以补充快速吸收的碳水化合物，例如西瓜，葡萄糖，白面包等。正餐和加餐可以考虑补充吸《读：xī》收慢的食物，例如玉米，糙米，燕麦等。脂肪和人体的激素分泌密切{练：qiè}相关，也要适量补充，尽量选择植物性食物补充及配合肉类补充，例如坚果，瘦鸡肉，瘦牛肉等。
合理的澳门银河饮食合理的运动才能达到好的健身效xiào 果。
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