男生身高178什么水（练：shuǐ）平

身高178cm和身高188cm的人，你选哪个？如果要我在178和188之间选择一个身高的话，我更加倾向于178咯！毕竟178属于不高不矮的中等身材吧！穿衣服，买衣服什么的都挺好买的。搭配的话，也更有选择空间

身高178cm和身高188cm的人，你选哪个？

毕竟178属于世界杯不高不矮的中等身材吧！穿衣服，买衣服什么的都挺好买的。搭配的话，也更有选择空间。太高了的话，选衣服有局限性，太矮了也一样。按照现在zài 女生的标准来看的话，我觉得178更适合找女朋友。毕竟长得很高的女生还比较少，女生普遍的身高在160左右吧！这样178和160的女生还是蛮般配的呢！综上所述，个人倾向于178

身高178的男生和188的男生哪个更受欢迎？

身高178，体重83kg，以前爱运动，有运动基础，现每天跑三公里能减肥吗？

有运动基础，不知道（拼音：dào）停止运动多长时间了？另外，以前采{练：cǎi}取的运动方式是什么？

如果《guǒ》停练时间短，以【拼音：yǐ】前也经常跑步的话，重新开始跑步，很快就会恢复到原来的运动水平的。

如果停练时间很长，或者以前不跑步做的是其他澳门博彩运动，重新恢复运动，开始跑【pinyin：pǎo】步，那就需要更长的时间来提高运动能力的。

每天跑3公里消耗多少热量呢？

正好我和您一样，因脚脖子崴了，停练1个多月，之前一直跳绳，现在恢复{练：fù}运动，开始跑步。让您看看，刚开始恢复3公里跑的配速和《练：hé》消耗的热量。

3.6公里，配速只有7分50秒，仅仅消耗了216千卡。一瓶可乐的[de]热量而已。

当然，您的身高和体重都比我的大，并且您《pinyin：nín》（应(繁：應)该）是男生，同等条件下，消耗的热量 比女生的我要高一些，但高的也很有限。

从这里就可以清清楚楚的看到，光凭每天[tiān]跑步3公里基本（读：běn）上是不可能减肥的，除非您将战线拉得很长（繁体：長）很长很长。

那怎么样的减肥方案是合适的呢《ne》？

减肥还是要从饮食方面着手，再搭配一些运动以存进[繁体：進]脂肪的燃烧 。

饮食【shí】方面包含两个方面的内容：

1、控制饮食的热量摄入。

那么，每天需要热量缺口=7700/2*1.5/7=825千卡。

2、保证身体营养需求。

基本配比按照中国营养学会颁布的新的事物金字塔(练：tǎ)来搭配。

主食选择低GI的优质碳水化合物；

蛋白质《繁体：質》选择牛肉、鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾等优质蛋白质；

蔬菜选(繁：選)择《繁体：擇》彩虹色蔬菜。土豆、芋头《繁：頭》、莲藕等因为碳水化合物含量高，所以要归到主食类。

3、运动

按照世界卫生组[繁：澳门永利組]织推荐的计算方法:

该男生的《练：de》标准体重=(178-80)×70﹪=68.6kg

8澳门新葡京3-68.6=15.4公斤。无限（练：xiàn）接近16公斤。所以建议快走。

4、简单的饮食方案设计。

• 将基本数据代入毛德倩公式，算出基础代谢率。

男生的基础代谢率【lǜ】=【48.5*体重《pinyin：zhòng》（公斤） 2954.7】/4.184=（48.5*83 2954.7）/4.184=1668千{练：qiān}卡。

• 假设每周快走3-5次，那么运动系数为1.5。

• 热量总消耗=1668*1.5=2502千卡

• 每天热量缺口550千卡。
• 每天运动消耗大概=120千卡
• 每天摄入热量=2502-825 120=1797千卡

也就是说，您只需要每天（练：tiān）摄入1800千卡的食物，每天以中速快走30分{fēn}钟，每周5次，就可以以每周1.5斤中[zhōng]的速度减肥。

当然随着体重的下降，基础代谢率也澳门新葡京会下降的。那就又要制定更加详细(繁：細)的减肥计划了。

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