椭圆机是（读：shì）什么

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在家业余时间健身一般适合什么健身器材？

我在家工作，基本上没有武器。

建议使用单（读：dān）杆。

两条松紧带，一条用于轻度运动，一条[繁体：條]用于重度运动。

一对哑铃，重量liàng 在2.5到20公斤之间。

如(拼音：rú)果有条件，可以安排饮食，已经可以锻炼好身材了。

有以下几点

1。力量训练。

2. 有氧训练【繁：練】。

娱乐城3. 饮（读：yǐn）食调整。

4. 睡[练：shuì]眠调节。

5. 澳门新葡京压力调节《繁：節》

这样（读：yà直播吧ng）不仅可以减肥，还可以减肥

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本设备属于无氧训练，减肥主要靠有氧训练。最有效的方法是：先做无氧训练，再做（拼音：zuò）有氧训《繁：訓》练，同时(拼音：shí)配合合理的饮食计划。

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饮食注意事项：少油、少盐、多《读：duō》蛋白、少脂肪、少碳水化合{练：hé}物、少食物、多餐、低GI食物。