科学减肥一个【练：gè】月瘦15斤

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产后刚5个月体脂23，哺乳期怎么不伤身体体脂降到20？降到20有弊端么？

请检查体脂的正常范围，20%的体脂接近运动员的状态。低脂肪对妇女的健康不利。20%是非常低的

从美国运动医学协（繁：協）会的ACSM推荐澳门威尼斯人中可以看出，正常女性体内脂肪含量不低于20%。23%的身体脂肪已经是健康的。

2。如果测量体脂的方法是生世界杯物（读：wù）电的，它们都是估计值，而不是绝对值。人体含水量对结果有很大影响。

3。开展髋关节铰链动作，加强与身体直立有关的肌肉训练，强度由低到高。有氧运动也是，逐渐的

恢复体力活动。与屈曲相关的肌肉主皇冠体育要是【练：shì】伸展以减少张力，如髂腰肌、胸大肌和三角肌前束。