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晚上练深蹲好不好？晚上是可以练习深蹲的，但是练习深蹲要在专业的康复师指导下进行，深蹲运动姿势要正确，如果不正确的话容易导致膝盖损伤的，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩，可以佩戴护膝来保护关节

晚上练深蹲好不好？

晚上是可以练习深蹲的，但是练习深蹲要在专业的康复师指导下进行，深蹲运动姿势要正确，如果不正确的话容易导致膝盖损伤的，平常可以涂擦活血类的膏药进行调理，具体用药谨遵医嘱，可以多用热毛巾热敷同时配合按摩，可以佩戴护膝来保护关节。

徒手锻炼最方便了，想负重训练的话可以买个哑铃壶，手提那种，正常体重建议买8kg的，每天深蹲50个，keep住翘屁屁。

谢谢邀请。

正常情况下，女性晚上做深蹲锻炼对身体是[拼音：shì]有好处的，可以锻炼大腿肌肉，核心肌力，可以锻炼澳门新葡京心肺功能，还有肩部手臂也能得到锻炼。

有(读：yǒu)人说深蹲会损（繁体：損）伤膝关节，其实掌握深《shēn》蹲的专业要领才能锻炼身体又不损伤膝关节。

深蹲要求在完成动作的同时，腰背保持《拼音：chí》直线，髋关节低于膝关节。

深蹲(读：dūn)锻炼[拼音：liàn]大腿肌肉，需要大肺活huó 量和强健的心脏，所以如果罹患肺部疾病或者心脏疾病的女性是不建议做深蹲的。

另外深蹲{练：dūn}还有减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作幸运飞艇，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。

深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量如下背(繁体：揹)部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉必不可(读：kě)少的练习。

但是对《繁：對》于生育过的女性，盆底功能薄弱，存在盆腔脏器脱垂或者压力（pinyin：lì）性尿失禁的女性，深蹲的锻炼是不适宜的，可能因为腹压增加后导致疾病加(读：jiā)重。

说起这个话题，本人刚好也是女生，也喜欢运动，深蹲也是最近开始练，请教过教练，女生深蹲的好处主要有以下几点：

1.让你变得更加灵活【拼音：huó】

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的高，动[繁体：動]作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性《xìng》的循环，激励你的各方面都有更{练：gèng}好的表现力。

2.强健jiàn 心肺功能

深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有硬拉卧推《tuī》时没有(读：yǒu)气喘吁吁，甚至头晕等现象出现，这并{练：bìng}不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会慢慢的得到加强。当然了，提高心肺主要靠有氧。

3.澳门威尼斯人延缓衰{shuāi}老

人老腿先老。是老年人的通病，轻松蹲下去和蹲不下去，在生活质量上可是相差{练：chà}远了。深蹲的练习提高新陈代谢可[练：kě]以延迟衰老的一种方法。

4.练(繁体：練)出美臀

练出美臀，相信是绝大多数美女的愿望，深（pinyin：shēn）蹲就可以实现美女们的愿望。

说起这个话题，本人刚好也是女生，也喜欢运动，深蹲也是最近开始练，请教过教练，女生深蹲的好处主要有以下几点：

1.让你变得澳门金沙更(拼音：gèng)加灵活

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节（繁体：節）等灵（繁：靈）活性更加的高，动作形式、运动能力，也将进一步增强，从而形成良性的循环，激励你的各方面都（练：dōu）有更好的表现力。

2.强健心肺功能

深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有yǒu 硬拉卧推时没有气喘吁吁，甚至头晕等现象出现，这并不是个坏事。随着循序渐进的练习，心肺功能也会慢慢的得到dào 加强。当然了，提高心肺主要靠有(读：yǒu)氧。

3.延缓（繁体：緩）衰老

人老腿先老。是老年人的通病，轻松蹲下去{qù}和蹲不下去，在生活质量上可是相差远了[繁体：瞭]。深蹲的练习提高新陈代谢可以延迟衰老的一种方法。

4.练(繁：練)出美臀

练出美臀，相信是绝大多数美女的愿望，深蹲就可以实现美澳门巴黎人女（nǚ）们的愿望。