食物宝宝有《pinyin：yǒu》营养小班教案宝宝吃什么食物营养高？

宝宝吃什么食物营养高？宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了

宝宝吃什么食物营养高？

宝宝的生长发育，离不开钙、铁、锌、硒等各种微量元素。宝宝如果缺微量元素该怎么补？有的家长会给宝宝买各种微量元素的补充剂，其实日常生活中很多食物都含有丰富的微量元素，补充微量元素，给孩子吃这些就够了。

钙《皇冠体育繁：鈣》

钙是我们平常关注最多的一种元素，因为在人体中含量很高，其[读：qí]实严格来说并不算微量元素。钙是[shì]构成人体骨骼的基础，处于生长发育期的孩子更是需要足够的钙来强健骨骼，促进长高。

补钙吃这些：牛奶、豆类、豆制品、蛋类、芝麻酱、花生、虾皮、海带、山{pinyin：shān}楂、瓜子、榛子仁、绿叶蔬菜等。在补钙的同时别忘了补充[pinyin：chōng]维生素D，以帮助（拼音：zhù）钙吸收。

铁（繁体：鐵）

铁是合成血红蛋白最基本的（拼音：de）原料，宝宝如果缺铁，容易导致贫血、乏力、易怒、注[拼音：zhù]意力不(bù)集中等情况。

补铁吃这些：鱼类、瘦[拼音：shòu]肉、动物肝脏、豆腐、黑木耳、黑芝麻、红枣等。

锌(繁皇冠体育体：鋅)

锌能帮助机体抵抗感染、修复机体组织，同时还有助于提高智[读：zhì]力，儿童如果缺锌，可能会引起大脑发育不良、多动症、异食（读：shí）癖等病症。

补锌（繁体：鋅）吃这些：瘦肉、羊肉、牛肉、动物肝脏（繁：髒）、鱼类、贝类、香菇、白木耳、白菜、黄豆、松子、山《读：shān》核桃等。

碘(读：diǎn)

碘是维持甲状(繁：狀)腺功能所（读：suǒ）必需的微量元素，儿童如果缺碘，可能会导致生长发育迟缓、智力低下[pinyin：xià]等问题。

补碘[练：diǎn]吃这些：有的《读：de》食盐中会加碘，富含碘的食物还包括紫菜、海《拼音：hǎi》带、红豆、绿豆、黄豆、豆芽、虾米、红枣、花生等。

硒（世界杯拼音：xī）

硒有增强免疫功能的功效，也是（幸运飞艇练：shì）很好的抗氧化剂，能够清除体内产生的各种自由基，还可以帮助细胞修复。

补硒吃这些：鱼、虾、海藻、动物肝脏、动(繁：動)物肾脏、大蒜、芦笋{繁：筍}、胡萝卜、大麦等。同时还可多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，帮助硒的吸收。

磷

磷是组成牙齿和骨骼的重要原料，也是组成[chéng]核酸的基本成分之一，磷还会参与体内能量(liàng)代谢、酸碱平衡调节等重要工作。

补磷吃（繁体：喫）这些：虾、鸡肉、谷类、大豆、花生、南瓜子、栗{pinyin：lì}子、大豆《dòu》、李子、葡萄等。

镁(繁体：鎂)

镁能够影响细胞的多种生物功能，还能调（繁：調）节{繁：節}神经肌肉兴奋，促进骨骼形成，对（繁体：對）人体非常重要。

补镁吃这些：小麦、荞麦娱乐城、玉米、高粱、豆类、花生、桂圆、干蘑菇、紫菜、芥菜、冬菜、雪里红[繁：紅]等。

锰

锰有《pinyin：yǒu》助于维持正常《cháng》的脂肪代谢、糖代谢和脑功能，能促进骨[读：gǔ]骼生长，还能改善人体造血功能。

补锰吃这些：粗粮、黄豆、土豆、板栗、莲子、紫菜、香菇、黑木耳、蛏干、胡萝卜、大（拼音：dà）白菜、茄子《拼音：zi》等。