经常游泳对身体有什么好处?和坏处？（一）游泳的好处有哪些？改善心血管系统的功能坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高
经常游泳对身体有什么好处?和坏处？
（一）游泳的好处有哪些？改善心血管系统的[pinyin：de]功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大（拼音：dà），心肌收缩变得有力，安静心率减慢（读：màn），每搏输出量增加[pinyin：jiā]，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
提高{gāo}呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余（繁体：餘）倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸澳门新葡京肌的力量，提高呼吸系统的机能。
改善[读：shàn]肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节{繁体：節}的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有《读：yǒu》利于不断地提高我们的{读：de}柔韧性和力量。
使[拼音：shǐ]身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减{练：jiǎn}肥的de 功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调节(繁：節)的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因《练：yīn》此人在水中散失的热量远（繁体：遠）远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外(练：wài)界温度的变化。
预（繁：預）防疾病、治疗康复
由于冷《pinyin：lěng》水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康{读：kāng}复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过(繁：過)度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用(拼音：yòng)腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。
磨练（繁体：練）意志促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理{pinyin：lǐ}，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过【pinyin：guò】程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。
- 减肥
人在水中运动为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效[拼音：xiào]率，让减肥事半功倍。据测定《拼音：dìng》人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。
- 增强心脏功能
游泳耗能多且快，这会加快血液循环。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏的负荷，使得心率加快，心脏收缩强而有力。长期坚持游泳，血管壁会变得厚且有弹性，输血量就会增加，让心脏更健康。
- 提高肺活量
游泳时，人的胸部要受到巨大的压力，这使得《练：dé》人在水中的呼吸相对困难。为了吸入充足氧气，人就会加深呼吸。经常锻炼会使得呼吸肌发达、肺活量比常人更高、呼吸更顺(繁体：順)畅。
- 改善全身关节
随（繁体：隨）着身体入水的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。身体承受体重越《读：yuè》轻，对全身关节起到保护作[练：zuò]用。在水中运动会让全身的关节都充分活动到，这样会对关节起到改善。
- 健美形体
经常{cháng}游（繁体：遊）泳会对全身肌肉和关节起到很好的锻炼，能保证身体各个部位维度与力量的比例平衡，会让自己《读：jǐ》的形体显得很健美。
- 提高新陈代谢
因为（繁体：爲）游泳能够使全身{pinyin：shēn}得到《dào》按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛，增加能量的消耗，最终在同能情况下消耗比别人更多的能量。
坏处一、游泳[拼音：yǒng]时耳朵进水，会导致中耳炎
坏处二、太长时间浸在（拼音澳门新葡京：zài）水里，容易诱发关节炎的。并且湿气重。
坏(huài)处三、室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，
坏处[繁体：處]四、在公共泳池游泳，可能会被【读：bèi】传染脚气，红眼病，及其它传染性{练：xìng}疾病。
坏处五、游泳伤头发(繁体：發)
坏处六、游泳会溺水，导致(繁体：緻)送命。
（三）游{练：yóu}泳的几个注意事项
1、澳门金沙忌剧烈（练：liè）运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使《pinyin：shǐ》心脏加重负担体温的急剧下降，会《繁：會》抵抗力减弱，引起感(拼音：gǎn)冒、咽喉炎等。
2、忌长时间《繁：間》曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸《读：àn》后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾{读：jīn}在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准《繁体：準》备活动即游泳
水温[繁体：溫]通常总比体温低，因(读：yīn)此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食《读：shí》
游泳后宜休息片刻再进{练：jìn}食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾{读：jí}病。
5、忌游时过(拼音：guò)久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水[拼音：shuǐ]后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是《拼音：shì》夏游的禁忌期，应及时出（繁体：齣）水
游（繁体：遊）泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
6、忌（拼音：jì）饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发[拼音：fā]生头昏乏力等意外情况饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚(读：shén)至呕吐、腹痛现象
7、忌月经期游(繁体：遊)泳
月经期间游(繁：遊)泳，病菌易进(繁体：進)入子宫、输卵管等处，引起感gǎn 染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
8、忌在不熟悉[xī]的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下(拼音：xià)情况复杂的都不宜下《练：xià》水游泳，以免发生意外。
9、澳门威尼斯人忌空腹游泳《拼音：yǒng》
很多爱好游泳的人们都[拼音：dōu]有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘(lù)辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
10、忌酒后{pinyin：hòu}游泳
不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无娱乐城法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可kě 能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
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