低（读：dī）卡路里食物一览表

吃海带有哪些好处？一、吃海带的好处1、海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。2、海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以把海带作为宵夜或点心，因为海带不会长胖

吃海带有哪些好处？

一、吃[繁：喫]海带的好处

1、海带的提[练：tí]取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

2、海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤(繁体：纖)维，比一般纤维更容(读：róng)易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以把海带作为宵夜或点心，因为海带不会长胖。

3、海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴(繁体：鈷)、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养[繁体：養]物对美发皆大有裨益。因此，常吃海带，对头发的生长（繁体：長）、润泽、乌黑、光亮都具有特殊的功效。

4、海带富含钙元{yuán}素与碘元素，有助于甲状腺素合成，这两种元素搭配《读：pèi》，不仅能美容，还有延缓衰老的[读：de]作用。

5、海带（繁：帶）中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起开云体育到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。

二[拼音：èr]、吃海带的坏处

海带[拼音：dài]里有大量的碘，过度摄入碘会引起人体代谢紊乱表现为体（繁：體）重减轻、肌肉无力等症状。过量食用碘同样会发生甲状腺肿大，尤其是儿童更容易出现因碘过量导致甲状腺肿大[读：dà]。

扩澳门永利展资料《liào》

海带{pi澳门永利nyin：dài}食用注意事项

1、吃海带后不要马澳门永利上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因（拼音：yīn）为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

2、患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

3、孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体[繁体：體]内，引起甲状腺功能障碍。孕妇只[拼音：zhǐ]要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。

但是，海带中含砷量也《拼音：yě》高，达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒，毒性最大《读：dà》的是三价砷（例如砒霜），五价砷毒性虽（繁体：雖）小，但是在人体内仍然能转化为三价砷。

参考资（繁体：資）料来源：

澳门新葡京参考资料来源（读：yuán）：