男人(拼音：rén)熬夜的危害有哪些

经常熬夜对身体的危害大吗？因为怕死，我开始戒掉熬夜今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗？

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年（练：nián）单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地《拼音：dì》又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大(读：dà)叔，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转[繁：轉]氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓一跳。医生问我最近是不是经常熬夜，那不是理《pinyin：lǐ》所当然的么。

然后医生告(拼音：gào)诉我极速赛车/北京赛车说：“停止熬夜吧！再这么下去，你的肝恢复不了，会发生各种病变，甚至有可能猝死。”

医生的话让我悚然惊醒，我有多久没有早睡过了。以前(读：qián)初中的时候熬夜上网打游戏，到现在上班后熬夜耍手机，熬夜已经成了(繁体：瞭)我[读：wǒ]生活的一部分。

熬夜，澳门新葡京真的有瘾，而我现在要做（zuò）的，就是戒掉它。

没有任何理由，如果非要找一个，那么只能是-怕《pinyin：pà》死。

一、寻找{pinyin：zhǎo}自己熬夜的根本原因

熬夜的瘾，其实不在于生理，而在于心理。只有寻找到自己（拼音：jǐ）熬夜的根本原因，才能从心理杜绝{繁：絕}它。

我有个朋友Z先生，他熬夜比我还厉害(读：hài)，因为他是做设计的。按他的话说[繁：說]，他只有在深夜凌晨几点的时候才灵感迸发，才做得出甲方满意的作品。

但我身边更多的人，熬夜只是(shì)因[yīn]为手机和电脑太好玩了，有追剧的，有打LOL和农药的，有看小说的，更有刷微博和抖音的。

我问了其中几个朋友，他们告诉我澳门银河说，“白天要上班，晚上不把时间《繁体：間》耍回来，那岂不是亏了？”

其实我也是这样[繁体：樣]的，甚至想的更远更深。

“每个的时间都是有限的，其中还要扣除吃饭睡觉工作，只有晚上的时间属于自己。我晚上多清醒一个小时，我不就多赚了一个小时吗？这样我的人生就比人家过的更长了。”

我wǒ 把我这想法（拼音：fǎ）告诉了Z先生，Z先生问了我一个让我不好回答的话：“既然你是这样想的，那么你为什么不早睡早起？你晚上9点睡，早上4点起，跟你晚《pinyin：wǎn》上12点睡，早上7点起有什么区别？时间不都一样的。”

是啊，时间都是一样的，但我更贪心。我想凌晨澳门新葡京《pinyin：chén》2点睡，早上7点起，这样我就又多赚了两小时。

二《pinyin：èr》、开始跟熬夜做斗争

那次跟Z先生的对话，让我深刻地了解到自己贪[繁体：貪]婪的丑恶面目。于是，为了自己的身体，我开始与熬夜[yè]作斗争。

首先，我开始上网查熬夜的（拼音：de）坏处，比如伤肝、记忆力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等，以此来给自己做心理建设(繁体：設)，强迫自己认识到熬夜的危害。与此同时，为了让自己深刻认识，有切肤之痛（练：tòng），我把体检报告截图后变成了屏保，只为时刻提醒自己。

接着，我做了个简单的时间表，规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间(jiān)熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分，我便跟我一个好朋友约定好，12点过后上线《繁体：線》看我在不在，如果我在的话，我就[拼音：jiù]给他200元红包。

最后，也是最毒最有用的来了。那段时间，我把家里的网给停了。不仅如此，我还在白天疯狂地{dì}用着自己的手机流量，一天不到，免费的20G用完，4G高速降为2G土路，完全有了《繁：瞭》砸了手机的冲动。

就这样（繁：樣），我开始自己磕磕碰碰的戒熬。

过程大概是（拼音：shì）这样：一开始，到了（读：le）凌晨12点（繁：點），我就浑身难受。放了手机在一边，在床上翻来覆去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一看，哦呦，好大一份体检报告。假装没看(kàn)到报告，准备刷会微博，结果速[sù]度慢的像蜗牛爬，图片还加载不出来。悄悄王者农药上线，结果发现朋友在对局中，看了看银行余额，只[拼音：zhǐ]能默默下线。

三、戒jiè 掉熬夜以后

经过几个[繁体：個]月的努力，我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜（练：yè）这个病还是会复发，比如碰见周末，再比如最近迷上了吃鸡，但我的生活作息（练：xī）的确有了很大的改变。

现在每天一大早起来，终于不是盯着黑眼圈，满脑袋浆糊的国宝状态。每天上午工作的《拼音：de》时候，注意力明显集中了很多。当然最重要的是，我找了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于下（拼音：xià）来了，肝功也没有什么大问题了。

所以还是早点睡吧，夜{pinyin：yè}晚虽迷人，但不是用来浪费与盲耗的，它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝熬夜（拼音：yè）的诱惑，掌控[pinyin：kòng]自己的时间，不被无穷无尽的消遣与焦虑拖住，才有毅力实现更大的梦想。

戒掉熬夜，早睡早起，是走向成《ch开云体育éng》功、走向健康的自律第一步。