怎样缓解痛经最有效？本人有一个很有效又没有副作用的办法，就是心理学上的“正念法”，实际上你的内心比身体更容易被疼痛攻击，因为每个人都有受害者心态，所以你要站在身体的角度去观察并管理这个疼痛，你可以给它贴一个标签，比如预测一下现在是几级的痛，对于这种疼痛保持一种好奇，认真地去感受它，你会发现原来它就是这样的，不要有意识地去改变它，当你向它表达友好时，这时候你也就回到了正念了疼痛也就不那么难以忍受了
怎样缓解痛经最有效？
本人有一个很有效又没有副作用的办法，就是心理学上的“正念法”，实际上你的内心比身体更容易被疼痛攻击，因为每个人都有受害者心态，所以你要站在身体的角度去观察并管理这个疼痛，你可以给它贴一个标签，比如预测一下现在是几级的痛，对于这种疼痛保持一种好奇，认真地去感受它，你会发现原来它就是这样的，不要有意识地去改变它，当你向它表达友好时，这时候你也就回到了正念了疼痛也就不那么难以忍受了。自从用了这个方法，我现在对于五级痛经都不在话下了[灵光一闪]每次来月经肚子都很疼该怎么缓解？
这里我提供运动 食补共7条建议，希望可以帮助你缓解月经疼痛。1、泡脚。用红花泡脚丸泡。加上艾叶、益母草、生姜。2、保暖。每次来姨妈要《piny澳门新葡京in：yào》用掉一整包暖宝宝，小腹 肚脐 腰部两侧 怕麻烦的话请自行上某宝搜“暖宫贴”的腰带设计。
3、适当运动。Keep上有生理期有氧课程。不要因为生理期澳门威尼斯人好减肥就剧烈运[繁：運]动。
4、食shí 补。红糖水没太大作澳门金沙用用，就当水喝。还有其他温热类食物，养胃食物。
5、平时艾灸拔火罐。可以偶尔去正规医院拔火罐，但是不要经常拔火罐。
6、用当归泡水喝，在药店可以买到澳门博彩。我有两个朋友曾经都是深度痛（拼音：tòng）经少女，现在才过去一年来月经完全自由飞翔 不再痛了。但是，当归禁忌很多，请谨遵医嘱。
7、来月经前几天就开始清淡饮食，少油少盐，推荐喝粥or清炒。小米南瓜粥不错。清淡饮食会减少疼痛，从来月经前到月经后两天都要坚持 。虽然你平时可能无辣不欢，但这个时候真的要克制，大夏天的来个月经也不世界杯容易，好好坚持几天，慢慢调理不痛了，来月经[繁体：經]也就没有这么痛苦了。
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