吃红薯（拼音：shǔ）减肥还是发胖

红薯怎么吃3天瘦6斤？您好，红薯属于高糖分高碳水高GI的食物，食用了不仅不能减肥还能有效增肥，想要吃红薯瘦6斤的话，那最好的食用方式是不吃。什么是30天红薯减肥法？就是吃红薯粥或以下方法30天材料：新鲜红薯250克，大米100克

红薯怎么吃3天瘦6斤？

您好，红薯属于高糖分高碳水高GI的食物，食用了不仅不能减肥还能有效增肥，想要吃红薯瘦6斤的话，那最好的食用方式是不吃。

就是吃红薯粥或以下方法30天

材料：新[直播吧拼音：xīn]鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最[读：z直播吧uì]好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红(繁：紅)薯汤

材幸运飞艇料：新[xīn]鲜红薯250克，麦仁100克。

一小碗麦仁隔夜泡[pinyin：pào]好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些。

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，娱乐城压力锅来得快，不过也得加多多的（拼音：de）水，大火20分钟。

沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好。

出锅前加入适量冰糖，开锅的时（读：shí）候麦仁的香甜味扑鼻而来。

红薯的膳食纤维很丰富的，对你的肠胃蠕动很有帮助。相对热量也不是很高。但是，一天三对支持这个你身体是吃不消的。要有一份合理的健康的饮食餐单。再加上一定量的运动才可以达到减脂的效果

健康饮食健康的饮（繁体：飲）食习惯，少盐、少油、少酱料、少糖、含《hán》酒精、白砂糖类、罐装果汁等。多食用蛋白、膳食纤维含量{pinyin：liàng}丰富的食物。水果方面，少食用含糖分多的水果。西瓜、葡萄、甜瓜、甘蔗、榴莲、芒果等。