适合学《繁体：學》生的减肥方法

学生党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重训练。我向您推荐一个室内自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果如何

学生党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？

很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。

学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重训练。我向您推荐一个室内自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果如何。

室内自重训练计划（训练前充{chōng}分热身、训练后拉伸）

星期一.俯卧《繁：臥》撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二.休(读：xiū)息

星期三.引体（读：tǐ）向上、悬垂举腿、原地波比跳

星期[pinyin：qī]四.休息

星期[拼音：qī]五.自重深直播吧蹲（戴护具）、仰卧起坐（深蹲后拉伸）

星期六（拼音：liù）.休息

星期日《pinyin：rì》.新一轮循环

每次训[x幸运飞艇ùn]练45分钟

希望我的[读：de]回答给您提供一些帮（繁体：幫）助，如果您在自重训练和器械训练方面有疑问，请您关注我，我们共同探《读：tàn》讨健身知识，一起进步！谢谢！

做有氧运动➕管住嘴！！！

本人169高[练：gāo]，体重52公斤

最近我在跳有氧操，效果超赞！5天瘦了4斤，有兴趣的可以私信极速赛车/北京赛车我，免费(fèi)分享给大家！

学生党，在学校吃饭，最好的减肥方法，首先通过饮食来进行控制，然后适当的增加运动。饮食食谱比较简单，做为参考

饮食（拼音娱乐城：shí）建议：

早餐：一包纯奶（酸奶，无糖豆浆）一个煮鸡蛋，一《yī》个素包子

午餐：一份米饭，直播吧两份[读：fèn]青菜（土豆，莲菜不属于青菜类）一份鸡胸肉或者一个小鸡腿

晚餐[拼音：cān]：一包纯奶

不吃油炸食品，不[读：bù]喝奶茶等饮品，多喝温水

运动：每天晚上在宿舍做高抬腿，做30分钟（高抬《tái》腿：大小{pinyin：xiǎo}腿垂直90度，大腿平行地面。腹部收紧，30分钟最好[读：hǎo]中间无休息）