鸡[拼音：jī]胸肉怎么吃增肌

健身想增肌，自己怎么做增肌餐，鸡胸肉一定只能水煮还是能煎着吃？你好，我是半年从220减到150的肉师傅。减肥至今已经四年了，这四年里我应该是用了很多花样来吃鸡胸肉。我发两种我觉得比较好吃的鸡胸肉的做法的照片给你看看

健身想增肌，自己怎么做增肌餐，鸡胸肉一定只能水煮还是能煎着吃？

我发两种我觉得比较好吃的鸡胸肉的做法的照片给你看看。

1、奥尔{pinyin：ěr}良烤鸡胸肉，切片用奥（繁：奧）尔良调料腌制一晚上就直接上烤箱烤，也可以换（繁体：換）其他腌料

2、鸡胸肉丸子，肉搅碎澳门金沙后加上调料拌匀直接开水下锅煮熟[读：shú]即可

儿子做健身教练需要吃鸡胸，鸡胸怎么做才好吃？

做健身教练需要吃鸡胸，鸡胸怎么做才好吃？

什么是鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被（读：bèi）人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，简单点说，是属于白肉，吃了亚博体育也不会胖。所以很多健身教练和减肥的人都会选择它！

鸡胸肉的做法有哪些？

举个例子？

澳门新葡京淀粉 15克[kè]

生[pinyin：shēng]抽 25克

黑胡椒澳门新葡京 2克[拼音：kè]

油 5毫升(繁：昇)

盐 世界杯1克(kè)（可不加）

步骤：

• 将鸡胸肉洗干净 用刀片把鸡胸肉从中间片开

• 加入生抽，黑胡椒，油，淀粉搅拌均匀，用个牙签搓一些小洞，腌制1个小时

• 不粘锅或者电饼铛刷一点油，放入腌好的鸡胸肉，煎到两面金黄就可以出锅了

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