跑步和自行车哪个更能减肥，减腹部脂肪什么运动好？展开全部都差不多。但是不管采用什么运动方式，一是要坚持，二是要管住嘴。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动一是适当节食。跑步或快走减全身，全身匀称
跑步和自行车哪个更能减肥，减腹部脂肪什么运动好？
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都差不多。但是不管开云体育采用什么运动方式，一是要坚持，二是要管住嘴（拼音：zuǐ）。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动一是适当节食。跑步或快走减全身，全身匀称
单车澳门金沙和骑自行车同理。拓展(zhǎn)资料
身体动作模式不同跑步和骑车相比，运动节奏、体态、全身的发力点都有区别。首先，是运动节奏的不同。跑步中要求尽量快节奏，不仅步频快，而且脚落地以后很快就蹬起离地。而自行车因为阻力较大，肌肉收缩时力度较大、收缩时间较长、运动速度慢。
其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步澳门金沙中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部[拼音：bù]控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。
另外，骑车用到比较多的是大腿前亚博体育侧肌肉，比如股四（练：sì）头肌。而跑步对大腿后侧、下背部、髂腰肌等处的力量要求更高。
运[繁体：運]动链的类型不同
人体若干环节按一[读：yī]定顺序衔接起来，称运动链。下肢由髋关节、大腿、膝关[guān]节、小腿、踝关节、足等等形成下肢运动链。每个关节均为链扣。
跑步属于开链运动：近端固定，远端游离即为开链。比如跑步中脚腾(繁：騰)空时腿部的摆动（读：dòng）、使用哑铃进行[pinyin：xíng]肱二头肌训练。
骑车属于闭链运动：远端闭合（如接触地面、墙面或桌面），近端（澳门威尼斯人躯干）运动，即可称之为闭链。比如两上肢撑地作俯卧撑、骑车时两脚踩着踏《拼音：tà》板都是典型的例子。
闭链运动时，关节很少有切向分力、外来冲击力，是功能性康复（繁：覆）的常见选择。但是如果有单一肌肉需要特（拼音：tè）别强调进行独立的训练，则选择开链运动。比如髂腰肌薄弱，可能需要开链运动训{pinyin：xùn}练（如高抬腿练习）。
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