去《pinyin：qù》湿气的小妙招

怎么判断自己身体有没有湿气？有湿气该怎么祛湿气？湿气本就是中医上的概念，通过中医上的望闻问切的辨证方法可以初步判断。望：如果眼睑、腿部容易浮肿、头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水泡、舌头胖大有齿痕、舌苔厚，那么体内有湿

怎么判断自己身体有没有湿气？有湿气该怎么祛湿气？

湿气本就是中医上的概念，通过中医上的望闻问切的辨证方法可以初步判断。

望：如果眼睑、腿部容易浮肿、头(tóu)皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白[bái]带多、容易起[拼音：qǐ]湿疹水泡、舌头胖大有齿痕、舌苔厚，那么体内有湿。

闻：嘴巴内有口气，声音软绵（繁：綿）无力者湿气重。

问：容易觉得疲倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没(繁体：沒)胃口皇冠体育；容易腹胀，消化不好，没有饥饿感；女性白带多、容易瘙痒、有霉菌等，男性阴囊潮湿等都属于体内有湿气。

切：腹部柔（拼音：róu）软，膨隆；脉象濡或滑世界杯或细或缓等也是表明湿气太重。

这些都是湿气重的人有的表现，用这6种方（拼音：fāng）法，湿气不再来，学会一个也受《拼音：shòu》益。

1.饮食{pinyin：shí}调整

精细饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等，都容易诱发和加重湿气，所以这类食物的摄入量要适当控制，多吃粗粮。

2.调整居住（拼音：zhù）环境

如果你的住所地势低洼容易积水，或者过于靠近河边，或者光照条件非常差，那么也建议换一《pinyin皇冠体育：yī》个能受到阳光直晒，环境更干燥的居住地。

3.温水[pinyin：shuǐ]泡脚

泡脚有利于改善下肢乃至全身血(xuè)液循环，能很好的帮助祛除湿气，泡到身体微微出汗的程度为最佳。如果本身有下肢水肿的话，可以在水中加入艾叶煮水20分钟，放温过后[hòu]再泡脚，有活血去肿的作用。

4.多喝温水[shuǐ]

不要因为有幸运飞艇湿气就不喝水，这样只会适得其反。多喝水才会多解小便，有利于湿气排出。若喝水太少，身体反而会保留水（练：shuǐ）分，出现水肿的情况。

5.逐步增（拼音：zēng）强运动

湿气重的人大多脾虚，而脾虚的人容易四肢无[繁体：無]力，对此可以通过运动锻炼，来逐步增强四肢的力量（读：liàng），从而反作用于脾胃，起到健脾的作用。需要注意的是，不要突然进行剧烈运动，出大量的汗，要循序渐进，逐步增强运动量。

6.调整环境（读：jìng）温度

现在的人都很依赖空调，特别娱乐城是在炎热的夏季，如果家里和公司的温度过低，容易损伤人体阳气，从而使体内的寒湿加重（练：zhòng）。