霜降时节养生的(de)重点是

霜降已至，做哪些事最养生？霜降既是个节气，又是秋季向东季转换季节，由秋凉骤变严寒，注意保嗳以防感冒，冬吃萝卜夏吃菜，天寒空气干燥多喝水少吃药，强化体质多锻炼身体，早睡早起，饮酒适当，谨记暴饮暴食，心情

霜降已至，做哪些事最养生？

霜降的节气意义和文化养生内涵有哪些？

养生的话，俗话（读：huà）说冬澳门金沙吃萝卜夏吃姜，这个季节么，多吃一点各种蔬菜类比较好一点。

10月24日，就是“霜降”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生，健康过冬？

霜降节气，有登高、赏菊、吃柿子，拔(读：bá)萝卜等习俗。

民谚讲，“补冬不如补霜降”；“一年补透透，不如{pinyin：rú}补霜降”。

可见，霜降时节，养生保健是首[读：shǒu]要任务，可为秋冬健康打下基础。

霜降将至，多食二白，常饮三水，做好四件事，安度秋《繁：鞦》冬，少生病！

霜降将至，多食二白

1、白萝《繁：蘿》卜

霜降拔萝卜，也是吃萝{繁：蘿}卜的好时节。

霜降[拼音：jiàng]时节，是秋冬交替之时，此时，吃白萝卜，是不错的选择。

白萝卜，则偏于入肺，清肺热，有助于对抗燥邪，清热(繁：熱)下火。

并且，白萝卜，还可以增进食欲、帮助消化、止咳化痰【读：tán】、除燥生津。

白萝卜还有抗病毒，增强机体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬《繁体：鼕》健康。

所以，霜降时(繁：時)节，吃点白萝卜，是不错的选择。

2、雪梨(读：lí)

霜降时节，吃雪《练：xuě》梨，是个不错的选择。

梨，味甘微酸，可清热生津(拼音：jīn)、润肺化痰，是防治秋燥的佳果。

生食梨有清热解毒、生津润(繁：潤)燥、清心降火作用。

煎水或[huò]加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨{zhà}汁同服，效果更佳。

霜降过后（繁：後），吃雪梨，最好蒸着吃，可降低寒性，养生效果更佳。

霜降时节，常饮三水

1、温{pinyin：wēn}开水

温热的开水，30-40摄氏度(dù)为宜。

霜降以后，一{yī}定要注意，喝热水，不喝冷水，不喝冷饮，不仅可暖身驱寒，还《繁体：還》有益脾胃健{练：jiàn}康。

此外，多喝【拼音：hē】热水，有益【读：yì】肺部健康，肺喜润恶燥，喜温拍冷，而燥邪最易伤肺，此时，喝点温开水，有益肺部健康。

2、热茶水（shuǐ）

霜降过后，多饮茶水，不但可防燥邪伤肺，还（繁：還）可暖身驱寒。

奶汁草桔梗茶，泡水喝，可滋阴润肺，消炎下xià 火，缓解口干舌燥。

用奶汁草，玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可[读：kě]。

玉竹，是【拼音：shì】生津滋阴的佳品，被《本草纲目》列为上品【练：pǐn】，可滋阴润肺，生津止渴，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效(xiào)。

此外，玉澳门新葡京竹还含有丰富的维生素A，可[读：kě]改善干裂、粗糙的皮肤状况。

桔梗，可宣肺、祛痰《练：tán》、利咽、排脓等，桔梗对于肺部健康十shí 分有益，可以改善吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，减少【拼音：shǎo】烟毒危害。

奶汁草，具[jù]有“天然抗kàng 生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以消炎排毒【拼音：dú】，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。

菊苣，可清热解毒{拼音：dú}，利尿消[xiāo]肿《繁体：腫》，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

四者搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。

3、淡{练：dàn}汤水

霜降时节，煲汤饮，不仅可以润燥，还可kě 以暖胃、进补，一举多得。

霜降《拼音：jiàng》要喝老鸭汤，山药老鸭汤，是霜降时节不错的汤饮选择。

鸭，性寒味甘咸，具有生津养胃、滋阴【pinyin：yīn】补虚、清热健脾之功效。

鸭肉含蛋白{拼音：bái}质、多种维生素硫胺素、微量元素，有助于增强机体免疫力。

山（pinyin：shān）药，有益肺气、养肺阴、止咳、健脾养胃之效。

并且，山药味甘性平，不燥不腻，与鸭肉同吃，还可降低（拼音：dī）胆固醇《练：chún》，是秋季进补的上佳组《繁体：組》合。

霜降时节，做好四件事，安度秋冬，少生病

霜降过后，天气寒冷，要注意防贼(繁体：賊)风。如果，稍不注意，容易导致感冒。

在中医看来，感(gǎn)冒，是身体阳气不足，斗不过邪气的表现。

大椎穴是人体阳气最[拼音：zuì]集中的地方，相当于感冒药，可有效缓解身体不适。

霜降过后，可以巧用大【练：dà】椎穴，振阳气，预防对抗感冒。

【位置】

位于第7颈椎棘突下（拼音：xià）凹陷中。

【用法{读：fǎ}】

取鲜生姜，捣烂[làn]成泥，摊在澳门巴黎人布上，放于微波炉中加热，温度以皮肤能够承受为宜。

敷于大椎【练：chuí】穴上，再卧床、发汗，可用于风寒感冒的轻症。

第二件：驱寒，热水泡泡【练：pào】脚

霜降时(繁体：時)节，多用热水泡泡脚，可驱寒暖身，通经活络。

“寒从足生”，热水泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖《pinyin：nuǎn》全身。

并且，热水泡脚，还有助于肾脏健康，给肾补元气，有益健康过{练：guò}冬。

泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了《繁体：瞭》事”。

很多人，泡脚的时候，打来一盆【练：pén】热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗（练：xǐ）脚”，而非泡脚。

泡脚(繁：腳)，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，更有益健康。

38℃-40℃的泡脚水没过脚踝，泡到身体微{读：wēi}微出汗，一般不超过30分钟。

泡脚后，还可以配合足底按摩，可用揉捏{读：niē}、挤压、推拿和按摩等多种手法。

脚底，有肾经上的要穴，通过泡脚，按《练：àn》揉，可以对肾起(练：qǐ)到一【拼音：yī】定的好处，坚持泡脚可以补肾。第三件：养护胃肠

霜降过后，气温下降较为迅速，外出难免吸入一些(拼音：xiē)冷空气。

此时，对于胃肠来说，是一个巨大的考验，容易引起胃肠粘膜血管收缩，致使胃肠粘膜缺血缺氧，营养供应(繁体：應)减少，破坏了胃肠粘膜的防御屏障，对溃疡的修（繁体：脩）复不利，还可导致新溃疡的出现。

因此，霜降过后，要《pinyin：yào》注意养护胃肠，保持情绪稳《繁体：穩》定和（pinyin：hé）心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。

同时，胃澳门永利肠不适 的人，应该注（繁：註）意保暖和饮食，平时出门多带件衣服。

第四件：起[练：qǐ]居规律，不可贪睡

霜降过后，天气寒冷，很多人喜(pinyin：xǐ)欢赖床贪睡。

早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气[繁体：氣]，空气污浊，影响呼吸道抗病能力。

加上空气中大量细菌、病(bìng澳门伦敦人)毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

同时，睡眠时间过长，降低了心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律，时间久了使心脏收缩[繁：縮]乏力，导致身《pinyin：shēn》体衰弱、无力。

因此，霜降时节，要避免赖床不起，宜早睡【练：shuì】早起，养成规律。

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