下奶[读：nǎi]八种蔬菜

吃什么奶水可以变多呢？1.可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少。2.多喝一些清淡、少油、少盐的汤水也有利于乳汁分泌，如鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，如果产妇食欲不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜汤

吃什么奶水可以变多呢？

1.可以多吃瘦肉、蛋类、谷类、乳类、豆制品等食物，补充足够的钙、铁、碘等营养元素，同时富含维生素与纤维素的新鲜蔬菜及水果也不可少。

2.多喝一些清淡、少油、少澳门永利盐的汤水也有利于乳汁分泌，如鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，如果产妇（繁体：婦）食欲不佳，也可以喝一些清淡的蔬菜汤。

3.通草、王不留行是常用的催乳中药，可以加在上述汤水中，一同煮食，能增强催乳效果，泌乳会更多更快。

除了调整饮食饮食方式，还有一些可以使奶水多的方法，包括坚持按需哺乳、保证(繁体：證)哺乳姿势正确、避免吸烟澳门银河饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、保证充足睡眠等，这些方法都有助于促进乳汁分泌，使奶水增多。

在哺乳期需要增加营养，可以有助于乳汁分泌，一般这个阶段短时间以内需要避免吃母鸡，可以适当的吃公鸡，可以有助于增加营养。因为母鸡中含有适量的雌激素，过多的雌激素会抑制乳汁分泌，并不会导致奶水变多，这个阶段也可以多喝猪蹄汤，鲫鱼汤等有助于增加奶水。

像花生、黑芝麻、莴笋、丝瓜、豌豆、豆腐这些都很有溢处的，我现在就经常吃这些东西有时候还会熬一些汤喝，我奶水挺少的，所以我还吃着和丽康的催乳片，食物的补充总是很慢的，吃催乳片效果能更快一些。