大姨妈来哪种汤最补血[拼音：xuè]

经期饮食菜谱有哪些？什么菜谱适合经期使用？月经来之前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物

经期饮食菜谱有哪些？什么菜谱适合经期使用？

月经来之前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血

多吃高纤维食物，如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够[繁体：夠]的高纤维食物，可促进动情激素排[拼音：pái]出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

两餐之间{pinyin：jiān}吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物

摄取足够的蛋白质。可《读：kě》吃白色肉类及多些豆腐、黄（繁体：黃）豆{dòu}植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

大失血的女性{xìng}，应多摄（繁体：攝）取菠菜、蜜枣、红菜#28汤[拼音：tāng]汁是红色的菜#29、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

一、莲子桂圆汤

具有《yǒu》补心血、健脾胃的功效，适用于贫血[读：xuè]乏力《pinyin：lì》、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

原[练：yuán]料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法[读：fǎ]：

1、先《pinyin：xiān》将莲子用水泡发，去皮去心洗净，

2、与洗净的桂圆肉、红枣一（拼音：yī）同放人砂锅中，

3、加水适量，煎煮至莲（繁：蓮）子酥烂，加冰糖调味。

4、睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服[读：fú]用1--2次，可经常服用。

二、藕澳门新葡京[ǒu]莲饮

具有清热凉亚博体育血，止血固（读：gù）经之功效。

原料澳门新葡京[拼音：liào]：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法：

1、准备(b世界杯èi)好以上所有食材

2、以上用料洗净、捣《繁：搗》烂、取汁，

3、加适量[读澳门金沙：liàng]冰糖饮之。