吃[拼音：chī]什么可以壮阳变硬变粗变大

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多吃什么水果壮阳补肾？

是个男人就绕不开这澳门新葡京个（繁体：個）话题，再加上我们中华民族伟大的瑰宝——中医，壮阳补肾还真是满大街都是。但是水果能壮阳，这就有点夸张了。

至于补肾，中医的《练：de》肾跟我们理解的肾含义不太一样，而且补肾的功夫太深，不敢(练：gǎn)妄谈。

1、水果能壮阳(繁体：陽)？！不靠谱。

凡是能壮阳的东西，要不是含雄激素；就是能扩张血管；再远一点说就是提高免疫力，进而连带提高性能力。

含雄激素的水果没听(繁：聽)说过，恐怕是没有；

能扩张血管的水果(练：guǒ)嘛，山楂苹果这类的，含有一些有利于血【拼音：xuè】管的物质，但要想起到作用，与其说是《练：shì》个慢功夫，倒不如说这方面的作用微乎其微。

倒是水果含有的维生素C、有机酸之类的营养物质，是人类均衡营养不可或缺的食物，常吃水果有益身体（繁体：體）健康，人健康了，相应的各方面机能就会不出问题。个人觉亚博体育得，水果要是能有点功效的话，这个算是最靠谱的途径了。

澳门新葡京2、既然水果不行，那什么样的{de}食物行呢？

想吃水果[拼音：guǒ]壮直播吧阳补肾怕是不成了，不过日常确实有行的东西。

葱蒜之类的有(拼音：yǒu)作用，比如大蒜含有大蒜素，这是扩张血管的有效成分，对于(繁体：於)男性机能来说，血管的健康直接决定其能力。大蒜的作用《读：yòng》，男性朋友应该有体会。

跟大蒜类似的，酒也一样，有扩张血管的作用。但是要注意，饮酒要适(繁：適)量，中国居民膳食指南建议，男性每天《pinyin：tiān》饮酒量不超过25g，也就是一瓶啤酒的量，过了副作用就大于正面作用了(拼音：le)。

其[拼音：qí]他含有激素的食物，比如羊肉，也有这方面的作用。

3、体育锻炼《繁：煉》

除了吃，另一个提高性能力的途径，就是体育锻炼。其实，除了[拼音：le]脑子，一个动不动就气喘吁吁的大胖子，不《拼音：bù》管什么方面都比不上一个精壮的“瘦子”。

一般认为，体育锻炼能提高开云体育激素水平，改善形体，增强《繁：強》力量，可以提高男性能力。

赵伟，营养百《练：bǎi》事通成员，国家二级公共营养师