怎（读：zěn）么改掉拖延症

怎么治疗拖延症啊？第一部分是了解什么是真正的拖延（例如，早上在床上躺两分钟绝对不是拖延，而是对自己的奖励），第二部分是如何对待拖延。我们先说说第一部分，什么是拖延：清楚知道有些事情需要马上处理，否则会有不好的影响和后果，但还是习惯性地拖延

怎么治疗拖延症啊？

第一部分是了解什么是真正的拖延（例如，早上在床上躺两分钟绝对不是拖延，而是对自己的奖励），第二部分是如何对待拖延。

我们先说说第一部分，什么是拖延：清楚知道有些事情需要马上处理，否则会有不好的影响和后果，但还是习惯性地拖延。在这里，每个人都不是不朽的。你开云体育不能把偶尔的奖赏和懒惰归结为拖延。拖延症的一个重要特征必【读：bì】须是习惯性的。

接下来，让我们谈谈第二部分：亚博体育如何治疗拖延症：1。一是明确行动目标和行动计划。明确你的目标和行{xíng}动计划

此外，这些目标和行动计划应细化到小时。如【练：rú】果他们更严格，他们甚至需要做[练：zuò]一个额外的进度跟踪表来跟踪实际的进度。

2. 消除计划执行层面的各种干扰。我们都有这样的经历。很多事情不能完成或者不能及时(拼音：shí)完成[练：chéng]

拖延的主要原因不是我们没有做好目标规划，而是在执行层面存在多种干扰。比如，朋友见面打球、一起吃饭、出门等，都会与自己的行动计划发生冲突。在这个gè 时候，我们应该学[繁体：學]会适当地拒绝

坚持你的目澳门新葡京标《繁：標》位置。

3. 强迫自己先去做，去做，然后（读：hòu）有[练：yǒu]一个好的开始。万事开头难，开头难也可能是导致我们拖延的客观事实。例如，当我们写文章时，我们不bù 知道如何开始，然后我们就放弃了

直播吧其实，你可以强迫自己开始，并在做的过（读：guò）程中进一步完善整体目标和计划。强制的另一个好处是，在实际执行中，你会发现自己是否错误地估计了目标和工作量，这样你就可以更清楚、更准确地评估目标任务。

4. 善于总结和反思。每隔一段时娱乐城间，总结一下当前进度是否与原始进度相符。制止落后和先进。如果你落后了，你有什么补救措（读：cuò）施吗？你能挤出点时间吗？

以上是我的经验，希望能对您有所帮助。当然，每个人的实际情况可能并不完全相同，不能完全照搬。拖延症也可以根据PDCA循环来纠正：“计划、做、检查和改进”。

谢（读：xiè）谢。