硬化的肝怎zěn 么软化回来

如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？护肝保肝的方法有以下几种：首先是经常喝茶，枸杞茶可以养肝补肾，清肝明目；菊花茶可以治疗肝血虚引起的干眼症。还有就是日常生活中的健康饮食。病人平时应保持健康饮食，饮食应该以清淡为主

如何保肝护肝，哪种方法最好？要比较简单的方法？

如果你想保护肝脏，你应(繁体：應)该保持心平气和，确保你的身体稳定。

养肝最好的方式是什么？

养肝最好的方式是避免伤肝，养肝要抓准关键，3个肝脏关键词，6个实用养肝攻略，不一样的营养师独特视角，我是专注代谢、肠道、睡眠的注册营养师麦芽，把专业的知识和自己的经验进行了总结，给你最想要的养肝攻略。

一、关键词1：代谢

都知道新陈代谢，就是用新的替(拼音：tì)代掉旧的，我们营养(繁：養)师也总说：“你是你自己吃出来的”，就是因为，除了脑神经细胞、心脏等少数器官细胞外，你身体的绝大多数细胞，在10年内就会更新一遍，长的10年，短的按秒计，平均6、7年。

肝细胞寿命150天，5、6个月时间，你就拥有一颗全《读：quán》新的肝脏，而且肝脏再生功能强(拼音：qiáng)大，哪怕割掉70%~80%，长回原样，只需要2个月左右{读：yòu}，看到这里很多人可能不理解了，

给大家打个比方好了，皮肤完全更新一次，也不过一个月时间，那么为啥，你身上那个伤疤，已经存皇冠体育在了好几年，甚至几十年呢？肝脏的情况也类似，肝脏也会因为损伤，里里外外都可能出现瘢痕，从而变得硬邦邦的，叫做肝脏纤维化，慢性肝病的进展，就《拼音：jiù》是肝脏不断纤维化的过程，肝硬化就是这么来的。

这个过程隐秘而缓慢，就像一项（繁体：項）高危工作，原本有100个人在做，这100人都很能干，干活卖力、任劳任怨，结果老板不珍惜，不给他们好好做防护，从来不让他们好好休息，结果就是，一个接一个的工伤倒下，剩下的人毫不犹豫《pinyin：yù》的扛起死去的人的工作，直至战到最后一人倒下，因为可能即便是这样，他们也(读：yě)从来没哼一声，冷漠的老板可能要等到完全没人干活了，才发现已经全军覆没了。

说到这里，麦芽的第1个养肝攻略来（繁体：來）啦：预防肝脏纤维化。

关于肝脏的医学检验指标(繁体：標)，只知道肝功5项、大小生化？肝纤4项了解一下。

肝脏为啥会“受伤”，会“长疤”？

说起这个，麦芽也觉(繁：覺)得自己《pinyin：jǐ》很受伤，有的人皮肤上，划出的伤口再深都不留疤，麦芽这种“疤痕体质”，每(拼音：měi)次受伤都能留下痕迹，你也是疤痕体质吗？肝脏也是一样，同样的受了伤，却并不是，所有人的肝脏上都会产生瘢痕的，这个跟遗传有{读：yǒu}关，但是这种基因表达，跟后天也脱不了关系，比如，可以赶紧问问你妈妈，如果当初，你是在至少4个月时添加辅食，那么你成为“疤痕体质”的几率会更小。

原谅麦芽的思[练：sī]维太《读：tài》发散，跑偏了，说重点，炎症是肝脏纤维化的主要诱因，这是《拼音：shì》没跑的，预防肝脏纤维化，当然要减少炎症的发生啦。

怎样（繁体：樣）让肝脏少发炎，少受伤？先卖个关子{练：zi}，需要梳理完关键知识点大家才《繁体：纔》好理解，放到最后再说。

2.肝脏的代【拼音：dài】谢功能

细胞更新，自然需要能量和“原料”啦，先说能量：食物营养中【拼音：zhōng】3大产能物质，为细胞提供能量，糖、脂肪、蛋白质；再说“原料”，细胞的构成主框架当然是蛋白质，但是同样含有脂类和碳结构，“辅料”维生素和激素同(繁体：衕)样不可或缺。

但是，不论是3大产能营养素还《繁：還》是维生素和激素的代谢，都离不开肝脏，换个角度来说，就是只要是你的营养代谢出了问题，都可能和肝脏有关，也会影响到肝脏(繁体：髒)功能。

说到营养代谢问题，可能大家不太熟悉，如果说高血糖、高血脂、高尿酸等，大家就[读：jiù]不会陌（读：mò）生了吧，没错，不管是血糖、血脂还是尿酸的代谢，都跟肝脏有关。

脂肪肝、糖尿病前期（达不到糖尿病诊断标准的糖尿病后备军）、尿酸偏[拼音：piān]高等问题，还是重视起来吧，尽早(读：zǎo)干预是王道。当然，能够保持，代谢功能正常的胖子可没几个，肥胖、超重的赶紧减肥，别耽搁。

怎么？越看越心急，不是说养{pinyin：yǎng}肝么，怎么又扯上糖尿病啥的了呢？

对不住了您哪，身体机能是紧密联系的整体，各种器官功能都是互相影响的，而人体各大系统和疾病，却是我们人为划分的，听上去没关系的症状和疾病，对于个体来说，都是互相影响的。

所以，没事别动不动就加重肝脏的代（dài）谢负担，饮食要有节制，要均衡多样化，大胃王、无肉不欢、暴饮暴食等，都需要你的肝脏来买单，过多的能量、过剩的营养，也【拼音：yě】同样会加重你肝脏的负担。

你累着了容易生病，你的肝脏也是一样《繁体：樣》，为你工作都还忙不过来，修复和保护自己，就会变得困难，自然炎症发生的几率就更高，纤维化《练：huà》的可能也更（拼音：gèng）大，进程也会更快！

因此，麦芽的第2个养肝攻略是：减轻肝脏的[读：de]代谢负担！

3.情绪与（繁：與）肝脏健康

把情绪放在“代谢”这个[繁：個]关键词底下说，是因为肝脏同样参与激素代谢，参与我们的内分泌活动，情绪受激素调控，这[拼音：zhè]就是内在联系啦。

中医说“怒”伤肝，我们也的确发现不良情绪，会明显的影响我们的脏器功能，也常常能够《繁体：夠》观察到{练：dào}，肝功能不太好的人，更容易着急和生气。

麦芽养肝攻略3：随时注意调整自己的情绪，开（繁：開）心幸福的人更健康。

二、关键词2：解毒

严格来(繁体：來)说，肝脏解澳门永利毒，也属于代谢功能，药物、毒物、毒素代谢，都是肝脏的活，这样任劳任怨的肝脏，绝对值得你悉心呵护啊！

为啥不把这一项，也放在代谢[拼音：xiè]部分来讲，是因为。

喝酒、抽烟、吃药伤肝大家都了解，麦芽重点说一说(繁体：說)，那两个最【拼音：zuì】应该《繁体：該》警惕的肝脏“毒代表”吧。

黄曲霉菌毒素：大家请把注意力，放在这个“霉”字上，要重点留意谷[繁体：穀]类食物和坚果，一旦发现霉粒，就不要食用了，很多老人，习惯只把发霉的挑出来，看着没问题的就继续吃，认为感官上(读：shàng)没有发现异常，而且做熟了食用就是安全的，这就错了，细菌菌群规模非常庞大的时候，我们才能看出不对劲来。

看不到的威胁，才是最该小心的。麦芽的老妈，以前的习惯是，洗菜连菜叶上的一个小黑点都不放过，发霉的花生挑掉霉粒，剩下的照样吃，这些都让麦芽觉得，健康科普，真是一件相当迫切的事情。

这里特别说一下花生，对于黄曲霉菌的菌落水平，国家是有严格要求的，但{pinyin：dàn}是，由于花生无法撼动的黄曲霉菌霸主地位，国家标准也妥协让步了，所以，花生的黄曲霉菌的菌落水平，可谓是“一骑绝尘【pinyin：chén】”的，霉粒花生大家应该都嚼到过，遇到不是那么明显的情况，你是不是选择把它咽下去了呢？以后千万别这么做了，食物尝到霉味、哈喇味，就赶紧吐掉吧。

还得特别（繁：彆）说一下食用油的问题，一些地方还是有很多人，喜欢吃小作坊里，用土法压榨的油，花生油当然也赫然在列，路过榨油作坊，诱人的香味闻一闻就{pinyin：jiù}好了(繁：瞭)，别买别吃啦。

乙肝病毒[读：dú]：新冠病毒优先选择在肺部落脚，甲、乙、丙肝就爱待在肝脏，破坏力自然以“落脚点”首当其[qí]冲，虽然麦芽家有肝脏疾病的易感性，但是如果老爸没有感染乙肝病毒的话，以他的饮食、运动和生活习惯，也不至于在58岁，就因为肝癌去世。

你的乙肝抗体还是阳性吗？体检有多久《练：jiǔ》没有查过乙肝两对半了(繁体：瞭)呢？这个情况一定要做到心里有数才行【拼音：xíng】，咱们国家的肝癌高发，跟乙肝感染率高，可脱不了关系，该检查的要检查，该打疫苗的赶紧打，发生肝癌，可比慢性肝病夺走生命的速度快多啦，大家一定要重视。

那些你可能不认为《繁：爲》是“毒”的毒素：

仔细盘点的话还[拼音：hái]挺多，怕你们嫌弃麦芽啰嗦，重点就说2点吧。

1.高温煎炸、烘焙食物过量；红肉、深加工食品过量，烤地瓜、烤面包、炸薯条、炸鸡、红肉、加工包装类等食品，都不是不能吃，而是别过量，一多就伤肝。

2.无处不在的糖，白米饭、白面条、甜品、饮料，甚至你深以为健康的酸奶等，如果不是有意识的控制，不知不觉间就会吃下去很多糖，之前也说过了，过量的能量和单一的营养素过量，对肝脏来说，都是负担，日积月累的负担最难熬，请你也跟你的肝脏做一下换位思考吧。

三、关键词3：节律

你有生物钟，你的肝脏也有它自己的生物钟，你们的这种节律作用，深刻的互相影响着，不（拼音：bù）管是昼夜节律，还是进食节律，都澳门银河比你想象的，对你肝脏的影响要大得多。

被麦芽说懵了？好吧，简单点说就是，你每天是不是，有规律的睡觉、起床、午睡、吃饭，甚至大便，都对你的肝脏、你的身《pinyin：shēn》体健康有着至关[繁体：關]重要的影响。

如果你每天熬着或长（繁：長）或短的夜，周末补觉，工作餐敷衍，周末或者休息日用“大餐”慰劳自己，完全不知道规律是个(繁：個)啥东西，就别在保温杯里泡枸杞，自欺欺人了，也别来问麦芽吃啥最养肝了，要教你在这种情况下养肝，麦（读：mài）芽真的做不到啊。

昼夜节律{lǜ}：如果你能在每天，晚上同（繁体：衕）一个时间睡觉，早上在同一个时间起床，只做到这一点都能减肥，还能改善代谢功能，做到差不多时间也成，可别[拼音：bié]每天翻着花样来睡啊，睡眠时间不宜过长或者过短，7-8小时为宜，午间小憩就好。

麦芽养肝攻略5：规律、科学的健康睡{pinyin：shuì}眠。

进食节律：吃饭时间和进食量都要规律，咱们的老话，也总是告诫我们，吃饭要规律，不要暴饮暴食，养生的人也都知道，吃饭不规律和暴饮（繁体：飲）暴食伤肠胃，但是，吃饭不规律同样伤肝，“肝肠对话”、“肝-肠轴”，肝和胃肠道可是关系密切得很。进食节律和脏器节律的关系发现得比较晚，直到现在也没有完全研皇冠体育究清楚，大家知道结论就好，了解你肝脏的性格，它是一个，每天以自己的规律在运转的脏器，不喜欢你时不时的突然袭击，“老实木讷”的它遵循着自己的节奏，爱它就让它更规律吧。

麦芽养肝攻略6：澳门伦敦人按时吃饭，拒绝[繁：絕]暴饮暴食。

这里给大家一个温馨提示:

当你的生物钟、节律性被打乱的时候，除了尽快恢复规律的睡眠和饮食，开始规律的运动，能够更快的帮助你恢复正常的生物钟，同时，你的代谢水平也能够得到更快、更好的恢复。

【麦芽来总结】养肝，你需要掌握3个关键词：代谢、解毒、节律，麦芽为你整理的6个养肝攻略，分别是：

2.减轻肝脏《繁：髒》的代谢负担

3.避免{练：miǎn}负面情绪，开心幸福更养肝

4.拒{练：jù}绝不必要【读：yào】的{de}酒、药、毒（细菌毒素）、毒（病毒）、毒（常见食物毒素）

5.规律、科学的健（拼音：jiàn）康睡眠

6.规律饮食(shí)

预防慢性肝损伤，需要{读：yào}特别注意肝脏纤维化进程，肝脏纤维化《读：huà》的预防重点是，尽量减轻肝脏的炎症反应，除了做到6个养肝攻略中，不包括预防纤维化的其它5点，麦芽还需要额外给大家2个饮食小建议：

1.多样化的全谷物、蔬菜和水果饮食，其中各种植物抗氧化、抗炎成分，都能减少肝脏炎症的发生；

2.重视食物的不良反应：包括食物过敏和食物不耐受（喝牛奶出现的乳糖不耐受、吃水果出现的果糖不耐受、吃面食出现的麦麸不耐受等等）。

食物的不良反应会导致“肠漏”，导致一些不该出现在，你的肝脏表面的抗原物质（诱发免疫反应，引起抗体生成的物质），在被免疫系统清除的时候，误伤你的肝脏，长期下来，有可能让你的免疫系统认为，你的肝脏就是“坏家伙”，从而长期进行攻击，诱发自身免疫性肝病。

预防(读：fáng)肝癌，要{pinyin：yào}特别注意避免食用霉变食物，“躲开”黄曲霉毒素，要监测自己的乙肝抗体存在与否和强弱，避免感染乙【pinyin：yǐ】肝病毒。

比起大家常问麦（繁体：麥）芽的“吃什么养肝”这个问题，麦(拼音：mài)芽认为，如果大家能够做到以上这些避免伤肝的事情，即便是像麦《繁：麥》芽这样，有家族性肝病易感风险的朋友，也能拥有最佳状态的肝脏。

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