5o岁健身1年对比照《读：zhào》

早上去健身房锻炼好吗？早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。缺点是，早上要空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好

早上去健身房锻炼好吗？

早上训练的好处是，体内睾酮素的量是一天中最高的，睾酮素可以提升训练效果。而且早上健身房几乎没有人跟你抢器械，你想练啥就练啥，想用什么器械，就用什么器械。

缺点（繁体：點）是，早上要空腹训练，能量不足可能导致训练效果不太好。而且人体早上的活力会(繁体：會)比晚上差一些，毛细血管没打开，体温也不如晚上高，训练效果可能又有个折扣，就把睾酮素提高的那部分给抵消了。

因为吃饭之后，至少两个小时候才可以健身，所以早上健身，只能空腹去。这就要求你前一天晚上要补充一些碳水。而且早上健身，最好还有一定的运动基础，不然可能晕倒在健身房。

好了，这个问题就回答到这里，希望对你有帮助《读：zhù》。

第一个问题，几点去健身房最好？

老胡可以说说(繁体：說)自己的经历。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上这四个时段都去过，目的就是看{练：kàn}看哪个时段更好，最后老胡选择了中午，原因一会说。

上午去《pinyin：qù》健身房通常人会多一些，一般健身房9点开门，这些人都是(拼音：shì)顶门去的，有的人是下午工作，早上来健身，更多的是老年人，退了休的。他《读：tā》们都起的早，不用工作，这是他们这个年龄段的习惯。

到了中午，这些老年人为主的人群就都练完走了，这个时间来的人就是时间最自由，或者是利用午休2小时来锻炼的人群，这个时（繁开云体育体：時）间段人相对较少。

下午两点以{练：yǐ}后来的人群基本上是时间自由的人，不bù 愿意和大家挤在一起，自由自在。

晚上五点以后[繁：後]来的都是中青年人澳门永利群，下班了，都过来锻炼，这个时间段人最多，器械基本上人满。

和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚饭来锻炼的《练：de》人群，这些人基本都住在健(练：jiàn)身房周边，路程五分钟左右。

周一到周五基本上都是以上规律，周(拼音：zhōu)六日和节假日就不一样了，基本上全天人都不多，因为谁也不愿意利用休息日锻(繁：鍛)炼，都去办私事了。连老年人们都回家给孙子做饭去了！除了“健身狂{读：kuáng}魔”们，例如老胡！哈哈

明白了吧(拼音：ba)！老胡选择中午去，原因就是这个《繁体：個》时间人少，没人和我抢器械，尤其是坐在器《练：qì》械上，拿着手机玩的人。下午还不耽误安排工作。

再来说说练《繁澳门博彩：練》多久比较好？

首(练：shǒu)先看您的训练目标，如果是减脂做无氧，每次30-60分钟，如果有【拼音：yǒu】基础，释放延长也无妨，无氧运动至少要做30分《练：fēn》钟。

无氧器械训练的话老胡每次正式训练是平均1.5小时，有时候也会做完无氧再做会儿有氧，半小时到四十分钟之幸运飞艇间，没有健身基础的人建议无氧时间40分钟-1小[拼音：xiǎo]时之间吧，如果体力允许也可以再做会有氧，30分钟就行。

不知道你们是《练：shì》怎么安排时间的？澳门新葡京一次练多久？欢迎在下边评论区留言。

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