引【yǐn】体向上可以练三头肌吗

引体向上能练到三角肌的后束么？是的。背阔肌是需要锻炼的主要肌群，但在引体向上的过程中，三角肌后束不可避免地要在很大程度上参与运动。甚至我可以说所有的背部练习都涉及三角肌后束，就像所有的胸部练习或多或少涉及三角肌前束一样

引体向上能练到三角肌的后束么？

是的。

背阔肌是需要锻炼的主要肌群，但在引体向上的过程中，三角肌后束不可避免地要在很大程度上参与运动。甚至我可以说所有的背部练习都涉及三角肌后束，就像所有的胸部练习或多或少涉及三角肌前束一样。当然，实践证明，房东可以尝试MMA引体向上，即正手拿杆

当引体向上到达【dá】顶端时，不要放松，不要澳门巴黎人下降，不要停在高处。大约5-10秒左右，你会发现参与拉入的身体部位的肌肉开始疼痛甚至发抖。这些肌肉中有三角肌，效果特别明显

拉起不是三角肌练习。锻炼三角肌后可以做俯卧侧提，另外用哑铃按压也不错。俯卧位平举运动的关键部位：三角肌后束和上背肌群

起始姿势(shì)：两脚分开站立，与肩同宽，两掌握哑铃，上身澳门新葡京向前与地面平行，双腿微微弯曲，使下背部不感到紧张。动作过程：双手握住哑铃，向两侧提起，直至上臂与背部平行（或略过），停一会儿，然后放下哑铃恢复。重复

训练要点：如果你将铃向两侧抬起，肘部和手腕稍微弯曲，你会觉得你可以使三角肌得到更好的收缩。在澳门伦敦人整个运动过程中，思想要集中在收缩的肌肉群{繁：羣}上。