每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？”1、每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗？这个问题包含两个方面的内容：1.1 最低热量摄入值
每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低？
Hello，我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路《拼音：lù》里算是节食吗?节食[拼音：shí]是指吃的量少还是摄入卡路里低？”
1、每měi 天摄入世界杯1200-1300卡路里算是节食吗？
这个问[繁体：問]题包含两个方面的内容：
1.1 最低（拼音：dī）热量摄入值。
咱们亚洲女生的基础代（读：dài）谢率平均值大概在1200千卡左右，当然会有上（拼音：shàng）下[pinyin：xià]波动。年龄越小、体重越大基础代谢率就越高。
男生的基础代谢率的平{pinyin：píng}均值要高于女生，大概在1500千卡左右。
计算基础代（读：dài）谢率有很多公式，最简单的某过于在线直接计[繁体：計]算基础代谢率。只要输入身高、体重、年龄和性别就可以计算出来。
对一个普通身高、普通肥胖的减肥女生（比如【拼音：rú】身高162cm，体重65kg）来说，每天热量摄入安排在zài 1200千卡左右就比较合适。
所以说，对（繁体：對）女生来说，每天摄入1200-1300千卡的热量是《读：shì》合适的，但是对（繁：對）男生来说，就不合适。
1.2 除了最低热量摄入值[拼音：zhí]，还要考虑热量来源。
我们身《练：shēn》体需要7大类营养素，包括包括碳水化合物、蛋白质、维生素、无机(繁体：機)盐、食物纤维和水【拼音：shuǐ】分。
所以，减肥食谱的安排，除了考虑总热量，还(hái)要保证营养。
只有在二直播吧者兼得的情况下，才能越吃越瘦越健（拼音：jiàn）康。
下《拼音：xià》面是一份1200千卡的营养减（繁体：減）肥食谱以及按[拼音：àn]照这份食谱搭配的午餐，大家可以参考一下。
午餐[拼音：cān]示例：
2、节食是指吃的量少[读：shǎo]还是摄入的卡路里低？
节食通俗开云体育的{de}来讲就是“挨饿”。这里面又包含3方面的内容：
2.1 吃很少的热量（拼音：liàng）高的食物。
这是一种（繁：種）节食。
不过这种方式不光饿的难受，身体营养不足，体重还可《读：kě》能会上涨哦！
并且《qiě》也不可能长期吃高热量的食物。这个第二种节食方式本质上是一样的。
2.2 世界杯吃很多热量很（练：hěn）低的食物。
这也[拼音：yě]是一种节食。
吃很多的黄瓜、西红柿，热量确实不会超标，但是各种身体必须营养严重不足。这“节”的是身体的营养。最后的结《繁：結》果就澳门永利是体重的暂时下降、身体越来越差，最后暴饮暴食、体重反弹。
3.3 吃很少热量很低的食[shí]物。
最多[读：duō]的节食方式就是这一种。
它的本质和前面两种没有任何差异，当然最终的结果也是一样的。
3、小《拼音：xiǎo》结。
在“我是一个瘦子”的信念下，找到一份您信任的营养减肥食谱，然后[繁体：後]在曲折中前进就可以了[繁：瞭]。
您有什么看法《pinyin：fǎ》呢？欢迎留言探讨。
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