代表秋天的食物有哪些[拼音：xiē]

秋天吃哪些食物好呢？夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。但用些有滋补作用的素食来进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。秋季进补素三宝红薯

秋天吃哪些食物好呢？

夏季，人们大多贪食冷饮冷食，脾胃功能还没恢复过来。秋季，若是大鱼大肉进补，会增添脾胃负担，吸收效果下降。

但用些有滋补作用的素食（读：shí）来亚博体育进补，既能补虚，又不会增加脾胃负担。

秋季进补素三（拼音：sān）宝

红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等世界杯。《本草纲目》记载，红薯(shǔ)有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

　　经常[pinyin：cháng]食用红薯还可以保持血管的弹性，防止{pinyin：zhǐ}动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的（拼音：de）保护作用。

芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘《pinyin：gān》、辛，入肠{繁体：腸}、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种(繁：種)功效，非常适宜用来补虚。

　　常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠【繁体：腸】道疾病及久《练：jiǔ》病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

莲藕。中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由《pinyin：yóu》此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚[繁体：虛]弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。

素食4大注意事项要牢《读：láo》记

1、不要以为所《练：suǒ》有的蔬果，都可以生吃

　　要冲洗干净，以防[读：fáng]生虫和农药。

2、不要把有效的部分舍弃不食{pinyin：shí}

　　尽可能想办法食(读：shí)用蔬果的全部，除非是难以消化，或有毒害的部分。据说萝卜的叶（繁体：葉）子含钙比《pinyin：bǐ》根多四倍，马铃薯的矿物质主要存在皮里，芹菜的叶子也很有营养。

3、不要长（繁体：長）期单吃一两种蔬果

　　每种蔬果有每种风味《拼音：wèi》和不同的营养，如果能交替着吃，比较容易获得平衡的营养[拼音：yǎng]，也较有新鲜感。

4、不要等蔬果guǒ 失去了原有风味才吃

　　澳门金沙水果应保持新鲜度，这样才能保持[读：chí]营养。

下列几点建议供参考

1、进食各种有益【拼音：yì】食物以达到营养均衡。

2、选择全谷类面包，如糙米、全麦面包(读：bāo)。

3、搭澳门新葡京配选择豆类、核果类及[拼音：jí]种子类于饮食中。

4、多选择深《练：shēn》绿色蔬菜。

5、蛋奶素食者应选择低脂或脱（繁：脫）脂奶制品。

6、避[bì]免进食过澳门新葡京量甜食和高油食物。

7、儿童及青少年注意补（繁：補）充钙、铁、维生素B2、B12和维生素D。可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿(繁体：綠)色蔬菜、豆类（繁体：類）等。

8、孕乳妇(繁体：婦)注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。

9、多摄食维（繁体：維）生素C含量丰富{fù}的水果[拼音：guǒ]（如柑橘类、芭乐等），以利铁质的吸收。