瘦肚子方法3天{pinyin：tiān}见效

真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？您好，我是功能性训练师Chris。这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦

真的有一个动作瘦多少斤，一个动作瘦肚子这些说法吗？

您好，我是功能性训练师Chris。

这个问题肯定是不可能的，热量的负平衡才是减脂的关键，一个动作再难消耗的热量（拼音：liàng）也不了太多的热量，肚子的位置是身体的重心，容易堆积脂肪，如果真的存在一个动作瘦肚子的话，那么我们生活中也不《练：bù》会见到那么多为了减肥而苦恼的人啦。

减脂是全身减的，每个人的体质不一样，先瘦{练：shòu}哪里都是不一定的哦，局部减脂的理论目前主要还是在研究当中，可查阅的资料很有限，还没有正确的定论。减《繁体：減》脂只需要做到：

1.控制饮（繁体：飲）食2.增加日常热量消耗

3开云体育.良好的生活(读：huó)习惯

目前理论来讲《繁：講》，这才是最科学快速的减脂方式。

我是功能性训《繁体：訓》练师，有关基础健身方面(繁体：麪)的知识，和功能性训练相关领域的问题可以给我留言或《练：huò》私信。

想减腹部的赘肉，健身房哪些器械可以练？怎么练？

我来回答

首先，在哪都可以进行减脂运动其次不可能局部减脂！！肚子上的肉减少的过程中必然伴随着全身脂肪也减少了

说的通俗点：想单独减掉肚子上的[练：de]肥肉是不可能的，一定是胳膊瘦了腿瘦了[繁：瞭] 脸《繁：臉》瘦了然后最后肚子瘦了！原因如下

1 人体的脂肪（俗称肥肉）是不{bù}均【读：jūn】匀的分布在全身的。而运动《繁：動》时这些肥肉是同时在消耗的。

2 为什么胳膊腿在运动时瘦的最快？因为几乎所有运动都是由胳膊腿开始的：跑步走路跳跃深蹲举重俯卧撑引体向上单车....澳门永利....所以胳膊腿这些地方[读：fāng]的肥肉最容易被消耗掉！

3 人体肚子为什么《繁：麼》肥肉这么(繁体：麼)多？因【拼音：yīn】为人们坐下的时间太长了！上班族学生党一坐将近十个小时！所以肥肉最容易在肚子的位置堆积。

4 为幸运飞艇什么肚子上的肥肉很难减掉《pinyin：diào》？

这就和肚子上的肌肉有关看[拼音：kàn]下图

腹部的肌肉有很多，可是这些肌肉不像胳膊腿上的肌肉活动量那么(繁体：麼)大，肚子上{练：shàng}的肌肉一般就呆在那，歇着。

4 仰卧起坐卷腹能不《练：bù》能减肚子？

仰卧起坐《读：zuò》卷腹这两个动作通过腹部腰部的肌肉发力完成。它们两作为一种运动，会（繁：會）消耗全身的脂肪！再说（繁体：說）一遍：消耗全身的脂肪！并不会只消耗肚子上的肥肉。但这两个动作属于“费力不讨好” 因为做起来很累，但消耗量很少！！通过这两个动作会刺激到腹部的肌肉，使肌肉充血变大，这样你会发现自己的肚子不仅没有变小，反而变大了！肌肉在肥肉下面撑着呢！

5 那应该怎么减掉足{练：zú}够多的肥肉，以至于能让肚子变小？

首先从吃入手。蔬菜水果吃(繁体：喫)起来！但少放油！

然后：肉类蛋白吃起来但也要少放《读：fàng》油！

米饭面条要不要{读：yào}吃？当然吃！因为它们能快速恢复(拼音：fù)体能补充糖分，但一不小心就摄入过(繁：過)量，一定要控制住