半马到全（拼音：quán）马要训练多久

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛？我是一名正宗的新跑手，黑龙江的，65岁了，有点自不量力了。我是2015年4月7日开始运动，以前没有没有时间运动。运动前查阅了相关资料后，我很看好慢跑，便决定选择慢跑

一个跑步新手需要多久的练习才能参加半程马拉松并完赛？

我是一名正宗的新跑手，黑龙江的，65岁了，有点自不量力了。我是2015年4月7日开始运动，以前没有没有时间运动。运动前查阅了相关资料后，我很看好慢跑，便决定选择慢跑。

我没有运动基础，第一次就尝试慢跑，跑不多远，跑几百米就气喘吁吁。怎么办，还认为跑步好，还跑不了。于是我走跑交替，走一段，跑一段，就这样持续很长时间，也可以说是循序渐进吧，一点点的增加跑步距离，经过一年多的跑走运动，逐步适应了慢跑，5公里，10公里，到了第三年，尝试跑了一个半马，感觉很轻松。

现在，我已经迷恋上了跑步，每天都是凌晨开始跑，一（练：yī）般是5公里，偶尔还会来澳门金沙个10公里。与我的跑友一起跑，速度基本能跟上，他们都年轻，我老头没正事，哈哈，我喜欢跑。

跑步不分年龄，只要体质好，澳门新葡京有毅力和自律力都能跑。懒惰的人是跑不了的，跑步也是（拼音：shì）很有乐趣的，没跑过的人是体验不到的。

我现在如果跑半马，保守说，2小时10娱乐城分，估计很轻松的，2小时可能有点吃力。我估计，一般人经(繁体：經)过两年跑步运动，都可以尝试跑半马的，速度不一定很快。

跑步真的是一项很好的健身运动，不跑的（练：de）人不澳门新葡京知道，不但是健身，还很有乐趣。朋友们，跑起来吧。