晚上睡不着觉该怎么（繁体：麼）办?

有哪些东西可以对睡眠比较好？其实你问的这个问题很广泛，什么东西对睡眠有帮助，那实在太多了。像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。现在就为你讲一下喝的，对睡眠好的有哪些

有哪些东西可以对睡眠比较好？

像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。

现在就为你讲一下喝的，对睡眠《读：mián》好的有哪些。

酸枣仁性味甘、酸、平，具有养心补肝，宁心安《拼音：ān》神敛汗生津等效果

茯苓性味甘、平、淡，具有利水[读：shuǐ]渗湿，宁神抑倦效果

枸杞子性味甘、平[练：píng]，具有滋补肝肾，益精明目，镇定安神等效果

小麦性味甘、温，具有补（繁世界杯：補）益心脾，养血安神之效

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉极速赛车/北京赛车补益心脾、养血安神，可[拼音：kě]医失眠健忘、神经震弱等。

那么多的选择，都是起到助眠的效果。如果结合起来喝效果会更好，下面就教大家如何《pi澳门银河nyin：hé》使用自制百合枣仁茶

①取桂圆、百合澳门永利、枣（繁体：棗）仁、茯苓、枸杞子、小麦各5克；

②将上述茶材放入壶内[拼音：nèi]先用温水冲洗一遍；

③再加入95度以上沸水闷泡澳门银河8分钟后[繁体：後]即可饮用。

这个方法是从医书典《千金要方》看到的，每天睡前半个小时喝上一两杯，可以快速的入睡。