孩子上幼儿园适合学哪种舞蹈？孩子学舞蹈挺好的，只要孩子喜欢就行，至于想学哪种舞蹈，要看孩子的年龄，学习不同舞蹈都有个年龄的选择，免得伤了孩子的筋骨就不好了，上幼儿园的小朋友我觉得可以学幼儿舞蹈，初级的，先让孩子接触舞蹈，看看是否能听得懂，是否喜欢
孩子上幼儿园适合学哪种舞蹈？
孩子学舞蹈挺好的，只要孩子喜欢就行，至于想学哪种舞蹈，要看孩子的年龄，学习不同舞蹈都有个年龄的选择，免得伤了孩子的筋骨就不好了，上幼儿园的小朋友我觉得可以学幼儿舞蹈，初级的，先让孩子接触舞蹈，看看是否能听得懂，是否喜欢。学习那种舞蹈其实主要还是要看孩子喜欢哪种，舞蹈室都有试听[繁：聽]课，可（练：kě）以带孩子都感受一下，选择适合的，喜欢的宝贝才有学的动力。
青蛙趴的正确姿势是怎样的？需要注意什么？
我观察了很久，当很多会员觉得自己的髋(kuān)紧的时候，
大多数喜欢做zuò 青蛙趴，
或者直接跟{pinyin：gēn}坐角式死磕到底，
但是要知道即使你将这两个体式做的(拼音：de)近乎完美，
你的髋也不一定(读：dìng)就“打开”了，
而且完{练：wán}全“打开”了就真的好么？
美美的全莲花，美美的背景[jǐng]，真的超美！
人家偶尔也想发发这样假装认真（pinyin：zhēn）练习的皂片嘛。
一字马啥的真的是最开云体育爱《繁：愛》！
其实很多人对以上这些体式有一种痴迷，于是为了做到就拼命的【拼音：de】开髋，但是你考虑过髋的感受shòu 吗？
在很久很久以前，我写过一篇关于开髋的文章（你的「开髋」真的开对了吗？）。在里面我提到髋关节有六个不同方向的运动，分别是，外展，内收；外旋，内旋；伸展，屈曲【pinyin：qū】。当我们将这六个方(读：fāng)向都灵活自如的时候髋才算是真的打开了。之前的文章已经提过如何去开髋了，并不是简单的青蛙，坐角就可以了哦{pinyin：ó}。
今天我们讲讲要髋关节需{读：xū}要的到底是无底线的拉伸，还是什么。
为什么我们一定要打开髋关节(繁体：節)？
当“开髋”的话题永远被挂在瑜伽人的嘴[拼音：zuǐ]边，好《拼音：hǎo》像更多人去一味的开髋，而没有去想想开髋到底有什么好处？每个人都应该去开髋吗？仅仅是为了让我们更柔软，某些体式做的更标准吗？
关于开髋，我们要正确认知更【pinyin：gèng】深层的意义。
消除负面情绪《繁：緒》
首先髋关节是属于骨盆的，盆就是一个容器，成装着生殖系统，泌尿系统等等，但是它有时候也像一个《繁：個》情感的垃圾桶，当你有压力，害怕，悲伤，恐惧，痛苦等等负面情绪的时候，这些情绪就储藏在（拼音：zài）这个情感的垃圾桶里面了，久而久之就会产(拼音：chǎn)生盆腔疾病。所以你髋关节灵活的话，血液气流可以更好的让骨盆的循环变好，不好的情《练：qíng》绪，能量全部代谢出去。
促进双腿的血【读：xuè】液循环
很多时候我们走走路会觉得腿酸软无力，原因之一就是你的髋关节不灵活，你走路光用yòng 腿在走，身体大部分的重量都交给了膝盖和脚踝，因此很容易出现疲劳的感觉。如果髋关节灵活的话，会减轻背部疼痛，同时（繁体：時）促进了[le]双腿的血液循环，整个人都变好了。
改善(拼音：shàn)生理期
其实髋关节的灵活对女性的生理期也是有影响的。女性宫(繁体：宮)寒第一跟腹部脂肪少有关，另外就跟骨盆内的血液循环不顺畅有关系。盆腔内（繁体：內）有血液循环不畅，经期的时候经血无法顺利排出来，时间久了体内的毒素未清就会影响下一次的经{繁体：經}期，同时也给身体带来不良的影响。
很多人看开（繁：開）髋的好处很多，于是就跟开髋死磕到底，不打开髋关节誓不罢【繁体：罷】休。我想说的【练：de】是千万不要有这种想法，这种想法很危险，因为盲目的开髋很容易导致关节松弛，稳定性确实，身体就像面条一样，无法很好的直立。
髋关节的稳定性才(繁体：纔)最重要
我们喜欢开髋，是因为开髋之后可以做《读：zuò》神猴，可以盘莲花，但是我们就忽略了髋关节的稳《繁体：穩》定性也很重要。很多时候我们喜欢那(拼音：nà)种延展的感觉，但是一定要注意关节的稳定肌也需要你的注意。
如何判断你是不是需要加强髋关（繁：關）节的稳定性？当你做单腿的鸽子式的时候感觉很轻松，就那样一直保持也澳门新葡京很舒服的时候，你需要的不是研究什么变体然自己伸展的更强，而是要把薄弱的地方变强。比如你的臀肌。
臀肌（臀大肌，臀中肌，臀小肌）是骨盆【拼音：pén】的稳定肌，也是髋关节的而运动《繁：動》肌，所以臀肌是否有力对你骨盆的稳定有很大的影响。那么我们要如何训练这些肌肉呢？之前我们也有提到过，可(练：kě)以点击→激活沉睡的臀大肌，拥有美翘臀！
如何更亚博体育合理[练：lǐ]的开髋？
今天我们说的就是一【读：yī】整套体式序列了，可以一【拼音：yī】周安排1~2次的练习频率，但是一定要记住，开髋的目的不是神猴和莲花，而是让自己的内在毒素得以释放，让整个身体变得格外轻盈，保持身体的空间感和内外的平衡感。
半蝴【读：hú】蝶式
保持3分(fēn)钟，换边。重心要集中在坐骨。注意后腰不能有压力哦。
锻炼髋关节一《练：yī》个外旋，一个屈曲的能力。
蜻【练：qīng】蜓式
保（拼音：bǎo）持3分钟。重心在坐骨不是脚后跟，也不要逼自己把身（shēn）体凹成什么样子，只要身体感觉放松就好。
锻炼髋关节的外（练：wài）展能力。
鸽子式《pinyin：shì》
保持3分（fēn）钟，换边。前侧的膝盖不要感觉有压力。
锻[拼音：duàn直播吧]炼髋关节的外旋和伸展的能力。
鞋[拼音：xié]带式
保持3分钟，换边。重心继续放{fàng}在坐骨，膝盖不要有压力。
锻炼髋关节一【练：yī】个外旋，内收的能力。
以上是纯阴性的练习，目的就是打开你的髋关节，但是不是说做完马上有（练：yǒu）效果，你需要给自己一个《繁体：個》定期的练[繁：練]习时间，努力够了成果自然就来了。
跟着我们就要加强稳定性了，澳门新葡京于是要切换到阳（繁体：陽）性的练习！
猫式shì
用猫式来做{zuò}一个过度，让身体从阴里面苏醒过来。
下犬式{读：shì}
用【练：yòng】下犬式去舒展身体的后侧，启动肌肉。
战{练：zhàn}士三
这是一个不那么容易的体式，但是我们需要他来训练臀肌，增强髋关节的稳定性。
高位（wèi）起跑式
启动肌肉来稳定《练：dìng》关节。
鸽子《练：zi》
这个和阴里面的鸽子很像，但是用力却不同，在《读：zài》这里我们强调靠{读：kào}大腿内侧肌肉把这个骨盆稳定住的力量训练。
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