长失眠应《繁：應》该怎么办才好

天天失眠，睡不着怎么办？谢邀#21我一般睡眠都很好，但是也有失眠情况，分析了一下自己为啥会失眠的如此彻底，看看你们是不是和我有一样的情况。大脑兴奋心血来潮买了象棋，下到十二点，估计好久没进行这样的脑力训练

天天失眠，睡不着怎么办？

谢邀#21

我一般睡眠[拼音：mián]都很好，但是也有失眠情况，分析了一下自己为《繁体：爲》啥会失眠的如此彻底，看看你们(men)是不是和我有一样的情况。

大脑兴奋[拼音：fèn]

心血来潮买（繁：買）了象棋，下（读：xià）到十二点，估计好久没进行这样的脑力训练了，太兴(繁：興)奋了；

过了平时犯困时间（繁：間）才睡

晚上十点钟左右会有一段时间后比较{pinyin：jiào}困，如果这个时段很兴奋(繁：奮)没准备睡觉或者过太久再睡都会入睡困难；

咖啡因过量娱乐城（练：liàng）

晚上的绿茶有点浓，痴迷于象棋世界杯，喝茶的时候忽略了泡茶时间和饮用量，平时晚上如果喝茶红茶比较多，绿茶几率较小，所以（拼音：yǐ）这一晚咖啡因摄入过多了；

心理（练：幸运飞艇lǐ）负担重

明天要加班早起，越睡不着心[读：xīn]里负担越重，反而加重了失眠情况；

肚子不舒服

躺床上时候觉得肚子不太tài 舒服，前几天拉肚子可能还没好利索，早上六点多也去了厕所，整晚肚子都处于皇冠体育有点不舒适的状态，这无异于给原本就睡不着的我雪上加霜啊！

骤然(rán)的降温

北京温度一天之内从36降到26，身体代谢和散热（繁：熱）系统没有调节过来，导致失眠情况的发生！如果你也在北京一带的降温地区，正好也是这两天失眠了可以告诉我啊，也让我证实这是我失眠主要原[读：yuán]因的想{pinyin：xiǎng}法。

以上情况我经常有一个，有时候两个，今[读：jīn]天是全部的综合作用下导致我就是我一夜未眠，如果你也睡不着，是因为哪一[yī]点原因呢，关注留言，我们一起交流。

那如果皇冠体育失眠《pinyin：mián》了怎么办呢？

是建议你不要焦虑，吃点东西喝点牛奶，看（拼音：kàn）看书，度过今晚再说吧！明天争取能够睡前2小时有一定的运动[繁体：動]、吃饭不要过饱，不要玩手机，看书放松心情，祝你明晚能够睡好！