led灯《繁：燈》一般能用几年

户外安装LED灯步骤是怎样的？led灯串的户外安装：户外安装由于会经受风吹雨淋，如果采用3M胶固定的话，时间一久就会造成3M胶粘性降低而致使LED灯串脱落，因此户外安装常采用卡槽固定的方式，需要剪切和连接的地方，方法和室内安装一样，只是需要另外配备防水胶，以巩固连接点的防水效果

户外安装LED灯步骤是怎样的？

LED灯对人体有危害吗？具体有哪些危害？

大部分消费者，都没有意识到LED灯光有什么危害，大（拼音：dà）部{pinyin：bù}分认为，一个灯泡可能有什么危害呢？

其实，LED灯光的争议，自它被发明一开始就有，只是，这些危害被商家和媒体《繁体：體》弱化，很多消世界杯费者根本就不知道，实际上，它的危害还不小。

法国卫生局，LED造成(chéng)永久性伤害

先说最近这个大新闻，法国卫生局出了[拼音：le]一个400页的报告，提醒大家，LED灯，可能会对视网膜造成永久性伤害，加速视网膜组织的老化，导致视力下降和某些退行性疾病，如年龄相关性黄斑变[繁：變]性。

还有，LED灯(繁体：燈)还会扰乱睡眠节律，严重的可能导致失眠。

当然，这个报（繁体：報）告区幸运飞艇分了高强度LED灯光和低强度的危害，指出手机，灯屏幕的LED灯光基本安全，但是，长期用也会有影响，可能加速视网膜老化，导致视力下降。

所以{读：yǐ}，如果你可以做到，还是尽量避免，减少LED灯光带来的危害。

（每日邮（繁：郵）报：LED可能造成眼睛不可逆的伤害）

其实，晚上长时间使（pinyin：shǐ）用电子设备，发出的蓝光，会影响昼夜节律，影响睡眠，对孩子的影响特{读：tè}别大，而睡眠是最影响孩子身高的（练：de）因素。

睡【拼音：shuì】眠是影响健康的主要因素，比如说糖尿病，心脏病，甚至一些精神疾病，癌【练：ái】症都和睡眠质量liàng 有关系。

下面，我[拼音：wǒ]们来了解一下，LED灯光的几大主要健康危害。

LED灯光的几大健康（读：kāng）危害

我们经常用的电子设备，会发出一种非常强（繁体：強）的光，蓝光，它并不是蓝色的光，而是《pinyin：shì》波《bō》长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量最强的光。

在日常的电子设备中，都含有[yǒu]这种【繁体：種】强光，LED灯，水机[拼音：jī]，电视，电脑，都会发出蓝光。

普通的光源各种波长都有，而LED灯和【拼音：hé】传统的灯发光原理不一样，它先发出蓝光，然后(繁体：後)激发荧光粉，发出黄光，混合成白光，它的光谱中蓝光成分更多一些。

→ 蓝光对眼睛有不可逆的影（yǐng）响

长期【拼音：qī】，过量的蓝光会造【练：zào】成视网膜产生氧化应激反应，导致黄斑区细胞损伤(shāng)，导致不可逆的伤害。

蓝光波短，能量高，很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青【拼音：qīng】光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系，最可怕的一点《繁体：點》，蓝光是毁掉眼白最快的方法。

眼白一旦发[繁：發]黄(繁：黃)发灰，就不再有一双清澈的漂亮眼睛了，蓝光高能量，能直接穿透晶体，直达《繁体：達》视网膜，直接对视网膜造成伤害。

所以，不避讳蓝光，可能造成非常多不可逆的影响，导致视网膜细胞早衰，老化【拼音：huà】，视力下降（jiàng）厉害，黄斑病{pinyin：bìng}变。

→ 蓝光影(yǐng)响褪黑素的分泌

失眠，晚上睡不着，和LED的关系【繁：係】很大，在强蓝光的照射下，松果体分泌褪黑素，相对于视网膜的影响，影响睡眠，这是第二大《pinyin：dà》罪状。

一到晚上，如果我们的眼睛长期{qī}暴露在这种蓝光[读：guāng]下，很难分泌褪黑素，进入睡眠状态《繁：態》。

（光源娱乐城对褪（练：tuì）黑素的影响）

手机和LED灯光可能抑制褪黑素的分泌(读：mì)80%左右，而明火的影响(繁体：響)却非常小，这就是蓝光的威[读：wēi]力。

特别是老人，随着年龄的增长，褪黑(读：hēi)素分泌越来越少，非常容易导致失眠，晚间无法{fǎ}入睡。

也就是说，一旦褪黑素分泌过少，我们的大脑会一直认(繁：認)为，现(繁体：現)在还在白天，还不需要睡觉，要熬到心力交瘁，方可入睡。

蓝光[guāng]不只是影响褪黑素的分泌mì ，影响（繁体：響）睡眠，蓝光还有很多其他不可逆的伤害。

→ 蓝光，可能导致线粒体(拼音：tǐ)功能障碍

线粒体功能非常重要，它是人体的能量工厂，是新陈代谢的，如果线粒体功能障碍了，你会感觉自己做很多事情都无力，还会提高（拼音：gāo）很多慢性疾病的风险[拼音：xiǎn]，还可能提高(gāo)癌症的风险。

2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研(拼音：yán)究，分析了20名18到40岁的健《练：jiàn》康成年《pinyin：nián》人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：

第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚《wǎn》上。第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。所有的参与者每天睡[读：shuì]8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动{pinyin：dòng}和心律参数都被评估。

参与者的睡眠导(繁体：導)图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上的《练：de》血糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。

（每日邮报对研究的报[拼音：bào]道）

研究者发《繁：發》现：

第二组（有灯光的一（yī）组），第二天早上的【练：de】胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。

也就是说，睡在zài 灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。

有研究发现，长时间的[读：de]夜间光照，可能会提高你《读：nǐ》患乳[练：rǔ]腺癌的风险，也可能提高肿瘤的风险。

还可能提高抑郁的风险，我之前给大家分享过，夜间皇冠体育开灯睡觉的风险《繁：險》，大家可以看一看。

→泄露紫外（pinyin：wài）线

一【练：yī】些劣质的LED灯光，可能有泄露紫外线的风险，长时间暴露在紫外线下，会[繁体：會]有很多皮肤健康隐患。

建议买大牌的LED灯，这样的风[fēng]险可能更小。

→产生shēng ros自由基

大量的蓝光，可能产生大量活【pinyin：huó】性氧（ROS）和氧化应激，并且没有近红外光{pinyin：guāng}，不能抵消一些氧化损害，这个可能很炎症(繁体：癥)有关系。

如rú 何减少LED灯危害？

1，如果你可以做到，家里全部改成(拼音：chéng)传统的白炽灯，不过可能需要经常换灯泡，白炽(繁：熾)灯使用1000个小时左右就会坏掉，听说这个是工厂刻意为之，实际上白炽灯的寿命可能更长。

使用一段时间后，如果你觉得自己和家人，睡得更好，可以一直保留（liú）这种习《繁：習》惯。

其实，蜡烛可能效（练：xiào）果更好，但是目前的蜡烛，燃【练：rán】烧后可能会产生毒素，不建议长期使用。

2，挑选更加安全的LED灯，越白的，越冷光的LED，蓝光《拼音：guāng》更（拼音：gèng）强，暖白光LED蓝光更少，不过，目前很难区分，特别是对于非专业人士来说。

3，尽量调低色温，一般3000K以下比较安全，不要开6000K。

4，闪烁对眼睛{读：jīng}也很不好，学会(繁：會)查看灯的闪烁频率，可以用手机摄像的慢放功能，可能可(拼音：kě)以看到一些效果。

5，白天多晒太阳，自然光的波长300-2000，有利lì皇冠体育 于线粒体功能，缺乏阳光照射也与近视率升高有关。

阳光还会在视网膜中释放多巴胺，减缓眼睛的生长，从(繁：從)而可能减缓眼睛的伸长，改善视力（pinyin：lì）。

6，给你的电脑或者手机（繁体：機）装上防蓝光软件，一{pinyin：yī}开始不太【pinyin：tài】适应，一段时间后就会感觉眼睛更舒服。

7，注意及时给自己的眼睛补充足够[拼音：gòu]的营养。相关阅读→每天蹂躏眼睛100遍，一天4粒就(读：jiù)够它的营养….

8，让眼睛休息好，没事{读：shì}远眺，看看绿水青山，多做{pinyin：zuò}户外运动，多接触大自然[rán]。

9，晚上回家尽量少开灯，家里[繁体：裏]不(读：bù)要太亮，或{练：huò}者带上防蓝光眼镜，如果夜间出门，更需要带上眼镜。

防蓝（繁体：藍）光有没有必要？

我们很多媒体最喜欢用的一句话就是，抛开剂量谈毒性，就是耍流《读：liú》氓。

这句话本[běn]身没有错，但是，也可能被滥用。

比如说吃糖，吃一点点确实没有[练：yǒu]问题，但是，你只要一开吃，你就停不下来，还会[繁：會]一直想念它，一直想吃[拼音：chī]它。

蓝光的危害，也一直在被弱化，很多权（繁体：權）威媒体《繁：體》都在说，蓝光没有那么可怕，不需要带蓝光眼镜，甚(练：shén)至说蓝光眼镜是智商税。

就这前几天，又一个研究发出来，放蓝光眼镜可以改善睡眠【拼音：mián】。

给经常夜间使用电子zi 设备的青少年佩【拼音：pèi】戴蓝光眼镜后，他们的睡眠质量提高了，第二天精力更好，注意力更《练：gèng》加集中。

其实，如果你也晚上入睡困难，可以试着晚上带上蓝(繁：藍)光眼镜试试，效果好不(拼音：bù)好，试一试就知道，可能是立竿见影的效果《pinyin：guǒ》。

当我第一次听(繁：聽)到LED灯光的危（拼音：wēi）害的时候，我觉得不可思议，但是，我没有拒绝去深入【练：rù】了解，了解之后，发现很多真相。

很多人问我，你平时是怎么避免蓝光的，实际《繁体：際》上，我也没有太多的办法，我每天要写作十几个小时，我也每天都在蓝光都危害{练：hài}下{xià}，但是，晚上回去我会带上防蓝光眼镜，晚上尽量少开灯，尽量早点休息，手机电脑会调成护眼模式。

我会吃一些保护眼睛的补剂，我眼睛也会很疲劳，没事会闭上眼睛，让它休(读：xiū)息休息，我会尽量多（练：duō）晒晒太阳，多一些户外运动，我也不想年龄大了就眼睛模糊，或者失明。

我{练：wǒ}觉得，两种人，一定要注意LED的危害。

第一类就是婴幼儿，晚上尽量不要让他们在强光下活动，早点睡觉还可以[yǐ]长高，千万不要让它有开灯睡觉的(de)习惯。

第二类就是老年人，本身视力开始下降，一定要注意避免蓝光，可能加速视网膜黄斑变性，提高白内障等眼部疾【练：jí】病【读：bìng】的风险，严(繁：嚴)重者可能诱发失明。

当我（读：wǒ）们第一次看到这样的信息，第一反应可能觉得是危言耸听，这是很正常的心理，因为人最不愿意[读：yì]做的就是改变现状。

我觉得，先别着急质疑《拼音：yí》，如果不需要花太大的代价《繁：價》，完全可以去尝试改变一下，看自己的生[练：shēng]活是不是有变化，也许你也会很快受益。

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