男性上夜班5年危(读：wēi)害

经常上夜班对身体好吗？不管是白班还是夜班，自己调整睡眠时间的效果都很小。如果不注意调整休息时间，上夜班时也不打瞌睡，第二天上白班时就会感到疲劳，食欲不振。在这种情况下，一定要合理安排和调整睡眠时间，以免对身体造成伤害

经常上夜班对身体好吗？

不管是白班还是夜班，自己调整睡眠时间的效果都很小。如果不注意调整休息时间，上夜班时也不打瞌睡，第二天上白班时就会感到疲劳，食欲不振。在这种情况下，一定要合理安排和调整睡眠时间，以免对身体造成伤害。

因为深夜，人体的每一个器官都必须得到休息，但如果它还[繁体：還]在工作，就会huì 影响人脑的超负荷工作[拼音：zuò]，使人的记忆力下降。

因为上夜班的人失水很快，而且他们的脸很{练：hěn}容易出油。另外，工作环[繁体：環]境中的灰尘粘在脸上，长期积累，皮肤变得非常粗糙，黑头也很多。

既然rán 你上夜班，吃夜宵是不可避免的，但不可能不吃。因为要工作，晚上要让胃休(读：xiū)息，但如果长时间让胃运动，很容易得胃病。

如果长时间上夜班，眼睛《jīng》经常处于疲劳状态，会引起黑眼圈。

如(读：澳门伦敦人rú)果你这样通宵工作，你会很累，免疫力也会降低。

2. 头痛（pinyin：tòng）。

3. 黑[练：hēi]眼圈和眼袋。

4. 皮肤亚博体育干[繁：幹]燥，黑斑和痤疮。

5. 影《拼音：yǐng》响生育能力。

6. 肝功能异常的比例高于普(pǔ)通人。

7. 增加患慢澳门永利(读：màn)性病的风险。

8. 视力[拼音：lì]是最有害的。为了坚持夜班可以避免《拼音：miǎn》危险，我推荐几种方法：夜班前，为了尽量减少对身体和{hé}外观的伤害，我们应该“打好基础”。1吃顿清淡的晚餐。2维生素B补充剂

上夜班：上夜班会增加“怒火”，所以不适宜吃薯片、饼干等容易发火的食物。1多喝绿茶。2晚(读：wǎn)饭吃水shuǐ 果。上夜班后：不习惯上夜班的人上夜班bān 后非常疲倦和虚弱

除了食物补充，更重(zhòng)要的是恢复睡shuì 眠习惯。1喝滋补汤或糖水。2中午睡觉。多到户外活动