减肥最好的(练：de)办法怎么做

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面[繁：麪]包、糙米饭、粗粮饭代替。这些(练：xiē)主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。

另(pinyin：lìng)外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬《繁体：鼕》瓜等蔬菜。水{pinyin：shuǐ}果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦。

加(pinyin：jiā)油！祝你瘦身成功！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【芹菜虾亚博体育仁(练：rén)】

食材：芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐【练：yán】、淀粉、料酒、醋

做法{fǎ}：

1、 将虾仁提前剥好，加适量淀（读：diàn）粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段，小米椒切《读：qiè》圈，生姜切丝

3、 起热锅烧油，放入小米椒澳门博彩和生姜爆出（读：chū）香味

4、 倒入虾仁{pinyin：rén}翻炒至虾肉变色，然后加入芹菜，少加一点醋

5、 翻炒至芹菜断生，调入适量盐翻炒均匀关火盛{练：shèng}出

芹菜这道菜颜色好看味澳门新葡京道清爽，而且营养丰富fù ，特别适合减肥时期吃。

【雪片油【pinyin：yóu】菜】

食材：蛋清、油菜、植{练：zhí}物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

做法：

1、 在鸡蛋清里撒点盐、味精、淀粉，搅拌{练：bàn}均匀

2、 起[pinyin：qǐ]热锅烧油，将鸡蛋清炒成薄片，盛出备用

3、 将油菜洗(拼音：xǐ)净切长条，葱和姜切成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香，然后下入油菜，加一点点料酒，撒{sā}点盐

5、 油菜差不多断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀就可《拼音：kě》以盛出啦

油菜和鸡蛋白相辅相成，清淡又有营【繁体：營】养，口感也很爽脆~

【番茄金（pinyin：jīn）针菇】

食材(cái)：西红柿、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植物油、蒜片

做法{读：fǎ}：

1、 将西红柿划十字用开水烫一下，然后去掉皮，金针菇去掉根部洗（xǐ）净备用

2、 起热锅烧油{pinyin：yóu}，爆香蒜片，下入西红柿煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番茄酱搅拌均匀后煮幸运飞艇两(繁体：兩)三分钟

4、 将金[练：jīn]针菇放（fàng）入锅里，翻炒均匀，调入适量的盐，再加一点点盐，煮一分钟后就可以出锅啦

西红柿和金针菇都很有营养，而且低脂，特别适(繁体：適)合减肥期间吃

【白灼菜心(xīn)】

食{练：shí}材：菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉油、香油、盐、食用油

做法：

1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒《jiāo》切丝，菜心清洗干净

2、 取一只小碗，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅[繁：攪]拌均匀备用

3、 锅里倒清水，水开后加一勺盐[拼音：yán]、一勺油、姜丝，煮一会儿[繁：兒]下入菜心，焯一分钟

4、 将焯好的菜心【读：xīn】放到盘子里，浇上料汁

5、 然后将红辣椒丝放在（zài）上面，淋一勺热油即可上桌

这道（pinyin：dào）菜吃起来很鲜嫩，而且口味很独特，做法也简单~

【剁椒【读：jiāo】芋头】

食材：芋头《繁体：頭》、剁椒、葱花

做法《读：fǎ》：

1、 将芋头切成块《繁体：塊》

2、 起热锅烧油，下入芋头翻炒，然后{pinyin：hòu}加水炖煮

3、 煮到快熟的时候加入剁（duò）椒，翻炒均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后下入小葱翻炒均(拼澳门威尼斯人音：jūn)匀就可以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极强，特别适合减肥时期吃《繁体：喫》。

【胡萝[繁体：蘿]卜豆腐素丸子】

食材：胡萝卜、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡蛋、玉米淀粉、面{pinyin：miàn}粉、盐、植物(pinyin：wù)油

做[拼音：zuò]法：

1、 胡萝卜洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入[读：rù]盆中

2、 加入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡蛋、干淀粉、葱花，用手抓匀(繁体：勻)，腌制（读：zhì）十分钟，让胡萝卜水分渗出

3、 顺着一个方向搅拌胡萝卜丝，边搅(繁：攪)拌边加入清水，直到dào 搅[繁：攪]成没有流动性的面糊

4、 用勺子团成丸子，放入油锅炸，等到变成{pinyin：chéng}金黄色出锅

这道素丸子低脂而且口感很棒，特别解馋，大家有空可以试试[繁：試]。

好啦，今天的低脂家常菜就分享到这儿（繁体：兒），后面有空再更新

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