健康源于运动，运动让生活更美好，那平时有哪些瑜伽小运动是可以随时随地做的？只要一张瑜伽垫，除了空中瑜伽，基本的瑜伽体式都可以随时随地练。上班时，如何才能光明正大的练瑜伽？上班怎么才能光明正大的练瑜伽？先吐槽一句哈：上班就是上班，在累了的间隙做几个瑜伽动作放松一下是没有问题的但是想练习瑜伽，据我的理解应该不是放松一下那么简单吧？这个问题的题主，应该想说的是如何将瑜伽融入到工作中，我感觉会更合适一些
健康源于运动，运动让生活更美好，那平时有哪些瑜伽小运动是可以随时随地做的？
只要一张瑜伽垫，除了空中瑜伽，基本的瑜伽体式都可以随时随地练。上班时，如何才能光明正大的练瑜伽？
上班怎么才能光明正大的练瑜伽？
先吐槽一句哈：上班就是上班，在累了的间隙做几个瑜伽动作放松一下是没有问题的但是想练【繁体：練】习瑜伽，据我的理解应该不是放松一下那么简单吧？
这个问题的题【tí】主，应该想说的是如何将瑜伽融入到工作中，我感觉会更（读：gèng）合适一些。（图片来源于网络）
在工作的时候，利用瑜伽动作进行放松
没有瑜伽的时候，办公室坐累了就只能伸个懒腰，觉得好舒服呀练习[xí]了瑜伽之后，坐累了，有N个动作等着临幸：
1、坐姿扭[练：niǔ]转
坐在凳子上保证双腿面（繁体：麪）对正前方，臀部不动
整个脊柱开始缓缓的左右扭转，达到极限时少做停留可以做另外【练：wài】一边
做完之后感觉是真的舒服，是我比较经常做的动作开云体育之一（图片来源于网{繁：網}络）
2、背部伸展《读：zhǎn》
不得不说，即《拼音：jí》使是想我这么可爱的小仙（pinyin：xiān）女，有时候也会不由{yóu}自主的弯腰含胸的去坐
不得不说，确实舒服，但《拼音：dàn》是结果也是很明显的，背疼呀
所以累了{pinyin：le}的时候，需要(pinyin：yào)坐直，将（繁体：將）双手交叉伸向天花板的方向，并左右摇摆机下
感觉背部和要不都得到皇冠体育了拯救。（图片{piàn}来源于网络）
3、颈部放松（繁：鬆）
这个（繁体：個）很简单的米字操：
1）、低头30秒、 抬头(繁：頭)30秒；
2）、头部向左侧倒30秒、右[极速赛车/北京赛车拼音：yòu]侧倒30秒，耳朵靠近肩膀，肩膀向下向后
3）、头部向左前30秒、右（pinyin：yòu）前30秒；
4）、头澳门新葡京[繁：頭]部左后30秒，右后30秒（图片来源于网络）
说一下感觉吧，感【读：gǎn】觉抬头的时候自己好傻，30秒好煎熬啊
不过做完之后[繁：後]脖子真的很舒服
4、腿部强化(pinyin：huà)
作为矮矮小只中(pinyin：zhōng)的一员，腿短就是占有优势哈
在位置上，可以将推伸直与凳【读：dèng】子齐高，不得不说挺累的（de）（图片来源于网络，其实不用这么[繁体：麼]高的，嘻嘻）
但是冬天的时候，这样子保持两分钟(zhōng)，脚也会热乎乎的。
（我家橘猫偷了【le】个橘子，并且一本正经的看着你）
别看这么多，其实做起来还是很快的
而且，再次声明我澳门巴黎人上班的【读：de】时候，超认真的，哼
个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧。
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