脂肪高的食物有哪（pinyin：nǎ）些

常见的哪些肉有脂肪,哪些肉没有脂肪？只要是肉，都会含有脂肪，只是脂肪含量比重高低的问题。没有脂肪的肉是不存在的。常见的肉按脂肪含量从高到低为猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉。同一种肉不同的部位，脂肪含量也不一样

常见的哪些肉有脂肪,哪些肉没有脂肪？

只要是肉，都会含有脂肪，只是脂肪含量比重高低的问题。没有脂肪的肉是不存在的。

常见的肉直播吧按脂肪含（pinyin：hán）量从高到低为猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉。

同一种肉不[练：bù]同的部位，脂肪含量也不一样。如开云体育动物经常运动的四肢要比腹部脂肪含量要低。

虽然肉都含有脂肪，但不要过于担心。因为脂肪是人体生长发《繁体：發》育必需的能源物质。特别是青少年{练：nián}，身体处于生长发展旺盛阶段，需要消耗较多的脂肪。而且肉类也是人类获取蛋白质的重要途径。

看人的体质。

这个问题，康康有经验哦。

减肥人士认为肉类乃减肥“大敌”，康康想说：减肥不是当苦行僧，只吃菜，减不了肥。

如果只吃蔬菜水果会(繁：會)导致蛋白质摄（繁体：攝）入量不足，造成肌肉量减少，基础代谢降低，从而形成易胖体质。

蛋白质是保证人体代谢正常的重要条件，摄入优质[zhì]蛋(pinyin：dàn)白不仅能抑（pinyin：yì）制饥饿，还能让身体平均每天多燃烧80－100卡路里。

肉类中含有丰富的蛋白质，所以，想要减肥你（pinyin：nǐ）得吃肉。

吃【pinyin：chī】肉对减肥好处多多，但并不是所有的肉类都适合减肥期间食用。肉要如何选择，才能更利于（繁体：於）减[繁：減]肥呢？

这份减肥期间的肉类推荐榜请收好hǎo ！

1开云体育.牛【读：niú】肉

牛肉热量低，蛋白质含量很高，而且[练：qiě]牛肉是热性的，对于需要低【拼音：dī】热量的减脂人群，吃牛肉减肥非常适合（读：hé）哦。

减肥期（读：qī）间，牛排必须安排上，鲜嫩多汁的牛排既可让味蕾得到享受，又能减肥。如果选择瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量【pinyin：liàng】的鸡胸肉还要低。.鸡肉

鸡肉属于低脂低热量食物，在吃鸡之前取掉鸡皮以[pinyin：yǐ]及含有脂肪的部分。

鸡胸部的肉最具有减肥的功效，富含丰富的蛋白(bái)质，价格也相对便宜，是性价比极高的减肥“圣品”，也是众多健身{练：shēn}人群力推的肉类。

3.鸭腿肉

鸭腿肉，鸭胸肉，脂肪的成分较《繁体：較》少，在减肥瘦身的情况下把鸭[繁体：鴨]腿肉作为肉类食品来源也是非常好的一个（读：gè）选择。

康【拼音：kāng】康建议鸭肉选择吃鸭腿肉，鸭胸肉，吃的时候要去皮哦。

4.瘦（shòu）猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高且脂肪含量低，每100克脂肪含量为6克，经煮炖后，猪肉的脂肪含量会降低《读：dī》，猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有（练：yǒu）力气《繁：氣》，猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。

5.基围虾《繁体：蝦》

基[jī]围虾中含{pinyin：hán}有大量的蛋白质和钙物质，脂肪含量非常低，基围虾营养丰富，其肉质松软，易消化。

多吃虾可以补充体内的营养物质，还可以加快[练：kuài]体内机能运转速度。

6.小龙（读：lóng）虾

小龙虾蛋白质含（piny娱乐城in：hán）量很高，100克的小龙虾所含有的热量也只有90大卡，比我们吃的米饭的热量还要低哦。

小龙虾含有虾青素，虾青素是一种很强的抗澳门永利氧化（huà）剂。

7.鱼类

鱼类富含高蛋白质以及极少的脂肪，能补充身体日常所需的营养，又yòu 不【拼音：bù】会发胖，超级适合在减肥期间食用。

8.羊肉

减肥可以《练：yǐ》适当地[pinyin：dì]食用一些羊肉，但是也不要多吃，因为羊肉性热，吃的过（繁体：過）多，可能会出现便秘上火现象。

好的肉类一般需要具备3个条件：高蛋白，低脂肪，低热量，康康推tuī 荐的8种肉类，减肥期间可以放心(xīn)食用（拼音：yòng）哦。

想要减肥，吃肉要注(繁：註)意肉类的烹调方式，尽量采《繁：採》用能够最大化保留营养{pinyin：yǎng}成分的烹调方式，少食炸肉、腌肉。

减肥期间可以吃肉，不等于只吃肉，我们要巧用[练：yòng]饮《繁体：飲》食减肥技巧：遵循少油少盐少糖，高（拼音：gāo）蛋白高纤维，多蔬菜和水果的饮食方法才能边吃边瘦！