碳循环[繁体：環]减肥法

碳循环减脂是不是很好？您好，这里是KI健身，针对您“碳循环减脂是不是很好？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。碳水循环是一种比较流行的运动饮食方案。简单的说就是饮食中，其他营养素尽量保持不变的前提下，碳水的摄入按照周期性进行变化

碳循环减脂是不是很好？

您好，这里是KI健身，针对您“碳循环减脂是不是很好？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

碳水循环是一种比较流行（piny直播吧in：xíng）的运动饮食方案。

简单的说就是饮食中，其他营养素尽量保持不变的前提下，碳水的摄入开云体育按照周期性进行[练：xíng]变化。

这种方法最早应{练：yīng}用于运动员，尤其是健美运动员，后来逐渐推广《繁体：廣》开来，就这样火了···

当然，这一切的基础是和运动相结合。

那么回到您的问题，碳水循环减脂是不（拼音：bù）是很好呢？

是滴！很好，好在以[yǐ]下几点：

对于减脂的人群，不管你(pinyin：nǐ)是多吃两口还[繁：還]是少吃两口，总的摄入和消耗是要（pinyin：yào）形成赤字的。

长期的低能量摄入，会给[繁：給]身体造成一定的【pinyin：de】负担，同时还会影（练：yǐng）响到新陈代谢，导致减脂效果变慢。

表《繁：錶》怕···

还么到内分泌失调那么严重【读：zhòng】，不过会让身体产生适开云体育应，从而进行自我调节，减缓脂肪分解速率。

这是普通吃瓜群众担心的，而有一定训练基础（读：chǔ）的人，担心啥呢。

减脂的（读：de）时候，长期恒定低摄入，会影响到相关合成肌肉的激素分泌水平，然【pinyin：rán】后你就掉肌肉了····

这时候碳水循环的好处[繁：處]就体现出来了，在高碳日，充足的碳水摄入，能够保证更好的训练状态，同时刺激胰岛分泌，保护肌肉，还【pinyin：hái】能提高基础代谢。

千万不要告诉我，你的减脂不(bù)做力量，只做有氧！！

在低碳日，形成更大的能量赤字，加[练：jiā]快脂肪的分解。

因为高碳日比较短，所【拼音：suǒ】以并不会形成脂肪积累，低碳日（读：rì），你可以放心的降低碳水的摄入，并且不会影响《繁体：響》到健康。

减[繁体：減]脂健康有效就是碳水循环的好处。

是不是很好呢？当然是的，但（dàn）有没有缺点呢？

有的《读：de》！

碳水循环最大《读：dà》的缺点就是：

很难执行{pinyin：xíng}！

不是你今天少吃一口，明（míng）天多吃一口就是循环了，一般减脂的人，普遍体重基数过大，如果按照每公斤体重制定碳水[练：shuǐ]摄入量。

那么，低碳日和高碳日的碳水差值一定很大，对于刚开始健身的人来说，变化太大，会造成低碳日忍不住的想吃，训练的时候没力量，高碳日（读：rì）反而吃不下这《繁：這》么多《读：duō》。

那把差值定的稍微低一点行娱乐城么[繁体：麼]？

澳门永利也（yě）行。

但是只要定好了，就要严格gé 执行，不说一定要精确到多少克，但是差(chà)值也要尽可能的小。

比如低碳日【拼音：rì】碳水是100克，多出20克，就是五分之一了。

20克很多么？一根二两的香蕉碳水含(pinyin：hán)量就有20克了。

碳水循环需要饮食上比（练：bǐ）较强《繁：強》的执行力和控制力，而这点，往往是减脂人群[繁：羣]缺少的。

综上所述，碳水循环减脂本(běn)身是非常好的方法，但是要从自身情况发出，如果guǒ 做不到的（拼音：de）话，可以采用折中的办法。

适合{pinyin：hé}自己的才是最好的，最后，ki相对减脂的朋友们说：

以上《读：shàng》就是KI健身关于您“碳循环减脂是不是很好？”这个问题的回答，一家[繁：傢]之言，难免偏颇，仅《繁：僅》供参考，希望能够帮助到大家。