1月20日，就是“大寒”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？#30"大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。#30"2020年1月20日，将迎来二十四节气中最后一个节气“大寒”。意味着，进入一年中最寒冷的时期，出现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象
1月20日，就是“大寒”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
#30"大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。#30"2020年1月20日，将迎来二十四节气中最后一个节气“大寒”。意味着，进入一年中最寒冷的时期，出现冰天雪地、天(pinyin：tiān)寒地冻的严寒景象。
大寒是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折zhé 之机，此时，要做好养生工作。
大寒将至，做好四防，多食三肉，御寒《练：hán》补阳，健康过年，少生病！
大寒将至，做好四防一防寒hán 邪
俗[拼音：sú]话说：“大寒大寒，防风御寒”。
大寒时节，寒邪最盛（shèng）之时，要注意防寒。
一旦寒邪入体，不(练：bù)但容易诱发感冒，还会诱发各类呼吸道疾病。
此外(拼音：wài)，受寒刺激，血管容易痉挛，增加心脑血管疾病发生的几率。
对策：1、热（繁体：熱）水泡脚
“寒从脚起，冷从腿来”。睡前多用热水泡泡脚，可暖身驱寒。并且，热rè 水泡泡脚，可畅[繁体：暢]通血脉、改善睡眠质量。2、常饮热茶
寒冬腊月，泡上一杯热茶，驱寒[练：hán]的同时，还有诸多好处。
红苏【繁体：蘇】子叶茶，泡水喝，可散风寒，行气宽中，预防感冒。
红苏子叶，十分常见，可食，可入药，具jù 有解表散寒，行气和胃之效。
并且，红苏子叶发汗力较强，常用于(yú)风寒表症，见恶寒、发热、无汗等。
红（繁体：紅）苏子叶，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气[繁：氣]宽中，健【练：jiàn】脾祛湿、防暑降温，预防风寒感冒。
在大寒时节，泡上一杯，对于驱寒，防感冒，是非常不错的【读：de】选择。山刺玫花，泡水代（dài）茶饮，可疏肝理[练：lǐ]气，滋养心肝血脉。
人的情绪在一定程度上，会受到季节的影响，寒冬时[繁体：時]节，人们易情绪低落。
此时，喝点花茶，味道芳香，有助于《繁：於》疏解情绪，改善心情。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝解郁（读：yù），理气[繁体：氣]化瘀，还可滋养心肝血脉，助力健jiàn 康长寿。
寒冬时节，泡上一杯，可疏肝理气，改善不良情绪【繁体：緒】，对于健康，大有益处。
二防血压{亚博体育pinyin：yā}升高
大寒时节，一定要注意【yì】稳定血压。
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3mmHg，舒张【pinyin：zhāng】压升高0.6mmHg。
较大温差，会引起血压波动增加，增加脑中风的发生{shēng}几率。
因此，大寒时节，要格外监测血《拼音：xuè》压，一旦发现异常，及时检查，莫拖延。
对策：1、清[qīng]晨起床，慢一点
大寒时节，要注意《拼音：yì》早睡晚起，太阳升起后，再（zài）起床为宜。并且，起床（繁体：牀）时，要“慢一点”，切莫着急，起床过猛、过快。
研究表明，人体血压，在清晨期间，更容(pinyin：róng)易升高，引起其他并发症。
快速起床体位瞬间变化大，血压易升高，出现头晕等，甚至诱发并[繁体：並]发症。
清（拼音：qīng）晨醒来，先活动一下手脚，再慢慢màn 起身，在床边静{pinyin：jìng}坐1分钟，再下地穿衣。
2、外（读：澳门博彩wài）出做好防寒
寒风一吹，血管易受刺激，血压也会跟[练：gēn]着不淡定。所以，想要稳定好血压，一定要做好防寒，尤其是外出(繁：齣)时。
外出时，要带好帽子、围脖，厚薄与松紧程度适中，做好头颈的保暖工作。
此外，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋[练：xié]子等处，不宜过紧。三防痛风
每年新年期间（繁体：間澳门伦敦人），都是痛风的高发时期。
大寒时节，年nián 关将至，浓郁的“年味”开始弥漫。
此时，各种聚会增多，不澳门伦敦人但会吃《繁体：喫》得过于油腻，还会喝很多的酒。
在冬季原本尿酸就易在关节处结晶，诱发痛风，若再喝酒，痛风几（繁体：幾）率更大。
因此，在大寒时节，也要【拼音：yào】注意预防痛风，切不可忽视。
对[繁体：對]策：1、多喝水
多喝水，可稀释体内尿酸，减少尿（拼音：niào）酸结晶盐的形成。
此外，多喝水，还可{读：kě}促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。
所以，预防痛风，一定要多喝水，温（读：wēn）开水，35-40℃左右为佳。
要主动喝水，小口慢慢喝，切不可等到口渴才喝水。2、少《练：shǎo》饮酒
新年期间，一定要注意，少喝[练：hē]酒。
酒精，是尿酸的催化剂，还会阻《读：zǔ》碍尿酸排泄。
不{pinyin：bù}论是啤酒，还是白酒、红酒、黄酒等，含有酒精的饮品，皆不宜多喝。
如果，本身尿酸高、痛风的人，要做到滴酒不沾(繁：霑)，以【拼音：yǐ】免突发痛风（繁：風），危害健康。
四防呼（pinyin：hū）吸道疾病
寒《读：hán》邪入肺，最易引起呼吸道疾病。
大寒时节，风寒(hán)咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病高发。
此外【pinyin：wài】，一定要注意防寒保暖，预防呼吸道疾病的发生，助力健康。
对策：1、做好背部《拼音：bù》保暖
冬天的大多数呼吸道疾病，都【练：dōu】与背部受寒有关。
中医讲，背部[pinyin：bù]有肺枢，如果不注意背部保暖，易引起各类呼吸道疾病。
因此，大寒时节，一定要做好背部（bù）保暖工作。
2、按（拼音：àn）揉大椎穴
除了保护背部不受{shòu}寒，还可按揉大椎穴。
大椎穴，是人体阳气最集中《拼音：zhōng》的地方，经常按揉，可预防对抗感冒。
大寒将至，多食三肉，御寒补阳，健康（拼音：kāng）过年，少生病
大（pinyin：dà）寒，护好阳气，人体阳气充足，才能祛病延年。
此时，多吃下面三种肉，可御寒补阳，滋补身体更健康，来年少生病{pinyin：bìng}。
1、羊肉寒冬腊月，是（shì）吃羊肉的最佳时机，可补气滋阳，又能抵御风寒。
此时，羊肉，最好选择炖着吃(拼音：chī)，更熟烂、鲜嫩，易于消化。
搭配白萝卜、山药，可补(繁：補)益脾肾，是不错的选择。2、鹅肉
大寒，吃(繁体：喫)点澳门新葡京鹅肉，可补阴益气、暖胃生津。
大寒时节，预防感冒、咳嗽，用鹅肉炖萝[繁：蘿]卜，利【拼音：lì】肺，止（读：zhǐ）咳化痰，又能滋阴、补虚养身。
3、鸡[繁：雞]肉
“逢九一只鸡，来年{nián}好身体”。
大寒吃(繁体：喫)鸡肉，可气血双补，温中益气，是寒冬滋补佳品。
多吃点鸡肉，还可抵御寒冷【读：lěng】，为来年的健康，打下坚实的基础。
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