打坐的神奇功效《读：xiào》

为什么练拳后要多静坐？对人有什么好处？练完拳先自然的走一走，主要为了放松一下腿部。之后如果有条件可以静坐养气。我们练内家拳要“多入少出”，多积累少发泄。这样才能越来越有进步。有点像攒钱办大事的意思。所以练的时候不要把自己练得大汗淋漓

为什么练拳后要多静坐？对人有什么好处？

练完拳先自然的走一走，主要为了放松一下腿部。之后如果有条件可以静坐养气。我们练内家拳要“多入少出”，多积累少发泄。这样才能越来越有进步。有点像攒钱办大事的意思

所以练[繁：練]的时候不要把自己练得大汗淋漓。同时拳有两种练法，一种是“练拳”的练法；一种是“打拳”的练法。练{繁体：練}时加入无人似有人的意念是“打”的练法，平时不要练得过多，因为这是“出”，是“发泄”。年纪大的更要少练“打{dǎ}”，玩一玩增加点趣味性就可以了。

静坐，避谷真的能治病吗？

好像能治愈睡眠不足，还有屁股上的唑疮。

站桩与坐禅，哪个养生效果较好，求高人指教？

以我几年的站桩经验来说，其实这俩个都是道家的基础养生法门，没有好坏之分。

站桩的姿势更利于全身经络伸长《繁体：長》，也【读：yě】就容易疏通经络、人体3大[练：dà]穴位头顶百会，尾闾，足底涌泉，形成一条线的时候，采气效果就非常明显。

还有就是时间澳门伦敦人性，站桩的体感是很舒服的，一般1-2小时都不会累，这是站桩（繁体：樁）的优势。

打坐需要盘腿，大部分人难以做到双盘，而且下肢经络不够伸长，容易造成澳门新葡京气血循环不畅，但是(pinyin：shì)对于意思的放空和引导比较容易。

所【suǒ】以哥有千秋，个人认为先站桩，然[练：rán]后再打坐。站桩利于采气，打坐利于将气纳入身体。

如果有兴趣还是应该有人指导，毕竟过程中会有不同感受，以免走火入魔。

另《拼音：lìng》外头条有很多高人，欢迎大家可以一起交流一下心得。

有没有通过练习静坐提高身体素质的朋友？谈一谈经验体会？

静座是提高身体素质的重要锻炼环节，但不是唯一和全部。“静座”应属气功锻练的不可获缺的一种功法，其不同于别的功法是因为“座”，而“静”是全部气功功法的基础和前提。气功的锻练讲究“三调”（调息、调姿、调心）。“座”是调姿，最好的姿式是坐在椅子上上身挺直，大腿与小腿成直角，“静”是要调心调息的，做到全身放松、排除杂念、意守丹田、呼吸均匀就是“静”。本人习练“静座”四十多年，受益匪浅、体会颇深

由于生活的艰辛和种种“不幸”的遭遇，我曾患过严重的抑郁症，时而恐惧、时而狂噪、时而多疑、时而健忘、经常失眠，通过习练静座气功上述症状《繁体：狀》以完全消失了。大科学家钱学森对气功的解释的大意是；气功并不是一种气在人体内延着一定路线运动而是经过练习体[繁体：體]内产生了化学变化使人们《繁：們》感觉到兴奋、愉悦，从而精神饱满干劲十足。医学上也对气功做过说明，说人体内都有“吗啡呔”，相当于“兴奋剂”，而练气功就可以诱发出来，所以练气功的人才会有“幸福”的感觉。人的精神状态好，那么身体素质的提高就有了保障。