怎么快(pinyin：kuài)速瘦屁股

怎样可以把屁股瘦下来？【瘦大腿臀部】你好，这是个非常简单的瘦大腿方法：1、瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次

怎样可以把屁股瘦下来？

【瘦大腿臀部】

你（澳门银河读：nǐ）好，这是个非常简单的瘦大腿方法：

1、幸运飞艇瘦【shòu】大腿内外侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向[繁：嚮]右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧（繁体：側）的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内[繁体：內]做5次。

2、瘦大腿前（qián）后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动

3世界杯、瘦(pinyin：shòu)大腿前侧

以立正的姿势站着，两手插《拼音：chā》在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨（pinyin：kuà）一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍

刚[繁体：剛]开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

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