高钙食物一《读：yī》览表

含钙高的水果有哪些？含钙高的水果有很多，比如有西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，柑橘，橙子，这些水果里面的含钙量都比较高，患者光吃水果补钙是不够的，如果严重缺乏钙的话，可以在医生的建议指导下服用维生素d制剂，也可以出去多晒晒太阳，不需要刻意的去补

含钙高的水果有哪些？

含钙高的水果有很多，比如有西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，柑橘，橙子，这些水果里面的含钙量都比较高，患者光吃水果补钙是不够的，如果严重缺乏钙的话，可以在医生的建议指导下服用维生素d制剂，也可以出去多晒晒太阳，不需要刻意的去补。

在日常生活中，大该90%以上（shàng皇冠体育）的老人和孩子缺钙。在缺钙的时候最主要的是该进行食补，调节体内平衡，养成良好的习惯，这样才能实现身体健康，补钙的水果蔬菜如下。

1草莓里含有丰富的钙质和维生素C，而幸运飞艇且酸甜可口【读：kǒu】，小孩子们都爱吃。

2苹果的好处更不用说了，从古至今一直流传澳门金沙，一天一个苹[繁体：蘋]果

3山楂觉得酸，可以制作成山楂、糕或者连(幸运飞艇繁体：連)同蜂蜜一起泡水喝。

4西红柿里也含有丰富的钙质，最好的状态是{练：shì}洗净后直接（jiē）吃，防止(zhǐ)翻炒时高温加热造成钙质流失。

5多吃花生，核桃，松子，开心果，坚果不仅可以补脑，还能有效补充钙质。

6萝卜缨亚博体育子，补充钙质也很好《hǎo》是一绝。

7多吃黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补[拼音：bǔ]充钙质流失情况。

8最不能少的是蛋.鱼.肉.这些富含超高钙质[拼音：zhì]的食物，不过大家在补充钙质的同时，千万要记得适度原则，过度食用身体也《拼音：yě》会吃不消的。