健身后(繁：後)睡眠时间变长了

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？哎你怎么还问这个问题。你老了，人到这个年纪都这样。你还期待每天睡10个小时。怎么让深度睡眠时间变长？要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！首先睡觉之前！不要饿肚子，也不要吃的太饱，喝水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小便

习惯了熬夜晚睡，睡觉时间短，怎么调整成8小时正常睡眠？

哎你怎么还问这个问题。

你（nǐ）老了，幸运飞艇人到这个年纪都这样。

你还期待每天（pinyin：tiān）睡10个小时。

要想睡眠质量好，深度睡眠时间延长需要以下几点！

首先睡觉之(pinyin：zhī)前！不要饿肚子，也不要吃的太饱，喝澳门新葡京水但不能喝太多，保持足够的水分，睡之前排除大小便。

澳门新葡京洗洗《拼音：xǐ》热水澡，让自己泡一会，充分舒服，然后擦干身体，穿宽松的棉睡衣睡觉。

睡的时候盖的不要太多，也不要太少，室内温度要适合，关上门窗，关上灯，自己一个人睡（pinyin：shuì），不要有{yǒu}噪音，这样睡眠质量就好，延《拼音：yán》伸深度睡眠时间。

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iPhone 5设置让屏幕休眠时间变长的具体步骤如下：

1、首先点亮我们（繁体：們）的手机，划开我的键盘锁；

娱乐城2、点击{pinyin：jī}设置app进入选项；

3、进入设置的主页面上（读：shàng），可以看到好多的选项设置；

4、我们在下边找到（dào）【通用】的设置字样，点击进入；

娱乐城5、然后我们会看到好多设《繁体：設》置；

6、目前是我们之前设置过的时2分钟，可以修改时[繁：時]间更长；

7、选择延长自动锁定时间即可屏幕休眠时间变长。