什么蔬菜含（读：hán）铁元素比较高

什么蔬菜含铁高而且好吸收？含铁高的食物主要有以下几种：第一种是动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量最高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪肉，牛肉，羊肉等等。第二大类是植物性的食物，其中大豆的含量是最高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等

什么蔬菜含铁高而且好吸收？

含铁高的食物主要有以下几种：

澳门永利第一种是动物性的食物，其中动物性的食物中含铁量最高的是猪肝，其次是鱼类，然后有瘦肉，比如猪【zhū】肉，牛肉，羊肉等等。

第二大类（繁体：類）是植开云体育物性的食物，其中大豆的含量是最高，其次可以用黑芝麻，黑豆等等。

澳门新葡京第三类【繁体：類】是新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜含有含铁量比较高的是韭菜，荠菜，芹菜等，另外，黑木耳的含铁量也是比较高的。

第四种就是水果类的，水果类中桃子，香蕉，核桃含量都比较高，还有红枣含铁量也都很高，因为食物中的铁相对不容易吸收可以同时进食含有为VE和VE比较多的食物，同时吃可以促进铁的吸收。