武术五步【bù】拳教学视频

五步拳是不是武术入门练的？怎么练习好？五步拳是练习武术的基本功，是进一步学习其他拳术的基础，要认真练好每一个动作，动作要到位，动作要规范。你从以下两个方面理解，会练习得更好！一、五步拳内容、作用。有什么用处？五步拳是武术入门套路，也是武术的基本拳术

五步拳是不是武术入门练的？怎么练习好？

五步拳是练习武术的基本功，是进一步学习其他拳术的基础，要认真练好每一个动作，动作要到位，动作要规范。你从以下两个方面理解，会练习得更好！

一、五《练：wǔ》步拳内容、作用。

有【练：yǒu】什么用处？五步拳是武术入门套路，也是武术澳门伦敦人的基本拳术。是武术运动员必须掌握与练习的基础拳法。其套路包含武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法与搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法

通过五步拳的练习可以增进身体的协《繁：協》调能力，掌握动作与动作之zhī 间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武(wǔ)术打下扎实的基础。

二、五澳门博彩步拳【quán】的攻防含义

第一式：搂手（shǒu）冲拳

第一动亚博体育：左[练：zuǒ]仆步搂手

敌左拳从我左侧击我，我左脚向左《拼音：zuǒ》侧进步至敌两脚之间开云体育成左仆步（为左弓步冲拳畜劲），同时左手向我身体左侧搂抓敌方左腕使敌拳落空。

第二动：左弓步冲拳【读：quán】

以右脚登地之力催动重心左移、躯干左转，左手将敌左腕向我左腰间外拧牵引、左肩后转、左肘后撤、右肩内旋、右拳前冲（依次涌动，节节贯穿）。敌左腕被拧、左肘关节上翻、左肋暴露，正被我右手冲拳击中。

第二式{练：shì}：弹踢冲拳

第一动：右（练：yòu）弹踢

接上动敌左手被制(zhì)、左肋被击、身shēn 体倾府、胸腹暴露，我右脚登地，右膝前冲上提，撞击敌胸腹，敌被击后撤，我顺势以右脚弹踢敌小腹。

第二动：左[zuǒ]冲拳

接上动，我右脚[繁：腳]尖落地成右虚步，松开左手变拳冲拳击敌面部。

第三式：马步架（pinyin：jià）打

接上动，敌面部被击，用左手格抓我左腕，我重心下沉，身体整体下潜至敌左腋下，变为马{练：mǎ}步，借(jiè)身形变化之机将敌左臂引上头顶，使敌左肋暴露，我同时以右拳击敌左肋。

第四式{pinyin：shì}：歇步冲拳

第一动：转身《读：shēn》盖掌

接上动，敌左肋被击，身型扭曲，我重心澳门银河右移，左脚（繁体：腳）偷步至敌身后成叉步，同时左手抓敌左腕，右小臂贴敌左大臂；然后重心下沉，身体下坐成歇步，同时左手外拧敌左腕向我左腰间牵引，右小臂先向上再向前搓再向下压敌左大臂，使敌旋转仆倒在地。

第二动，冲[繁：衝]拳

接上动，敌倒地，头面正在我前方地面[繁体：麪]，我右拳收至右腰间，冲左拳击《繁体：擊》打敌头面。

第五{pinyin：wǔ}式：提膝穿掌

接上动，一敌毙[繁：斃]，另一敌（繁：敵）来援，从我右侧，以脚来踢。我左拳变掌下拍其脚，两腿蹬起，身体左转，右腿直立，左脚提膝，同时，右拳变掌借蹬起之势沿敌腹胸上穿，以掌指击敌咽(繁：嚥)喉。

第六式：仆步(pinyin：bù)穿掌

接上动，又一敌从我左来击。我左脚向左侧进步至敌两脚之间成左仆步，左掌沿左腿内侧穿至左脚面，使我左zuǒ 肩扛敌裆下。以右脚登地之力催动{pinyin：dòng}重心（拼音：xīn）左移，以我左肩扛挤敌裆、左臂上挑敌左腿，使敌后仰跌倒。

第七式：虚[繁体：虛]步挑掌

接上动，敌后撤未倒，又来攻。我左臂向前向上搓再向左向下挂敌来拳之臂，同时右脚{繁：腳}上步成虚步，右臂顺势向下向上向前抡出，击敌【pinyin：dí】裆。