黄瓜减肥法一周瘦(shòu)20斤

减肥期间该怎样安排一日三餐？健康减肥食谱，一个月减重15斤一、早上起床后先喝一杯白开水早饭：无糖酸奶一个煮鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随意。二、午饭：面食为主馒头、花卷

减肥期间该怎样安排一日三餐？

健康减肥食谱，一个月减重15斤

一、早(pinyin：zǎo)上起床后先喝一杯白开水

早饭：无糖酸奶【拼音：nǎi】一个煮(pinyin：zhǔ)鸡蛋（时间：早上7：00——8：00），饭后四十分钟内禁止喝水，其他时间随（繁：隨）意。

二【èr】、午饭：面食为主馒头、花卷。炒各种绿叶菜或炒冬瓜，（可适当放肉）

自制：包子，饺子[练：zi]（芹菜肉，茴香肉、韭菜肉）面条[繁：條]，炒各种绿菜叶或者凉拌黄瓜。

清炖：各种肉（禁食：鸭肉、油炸、烧烤《读：kǎo亚博体育》、煎、动物四肢、动物任何内脏）

三、晚餐：凉拌绿菜叶一《拼音：yī》份或者黄[繁体：黃]瓜、西红柿。水果：火龙果、猕猴桃、柚子、苹果、梨、

注意事项：饭前饭后四十分钟(繁：鈡)，禁止喝水，晚上七点之后禁食禁水，所有【拼音：yǒu】汤、米、酱、粥不可以吃。

绝对有效，想减肥的可以试试，但是{shì}一定要适量！

祝福，每位想瘦的小仙女（pinyin：nǚ），都能梦想成真！

谢邀！因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，而且鸡蛋黄中含有卵磷脂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以鸡蛋是可以减肥的！

不过鸡蛋的烹饪方法很多，但要想达到最佳减肥效果，首选还是水煮（zhǔ）蛋！

水煮蛋虽然简单，但也（pinyin：yě）需要注意一些小技巧才能把水煮蛋的减肥效果【读：guǒ】发[繁体：發]挥到极致！

水煮蛋怎么[繁体：麼]吃减肥效果更好

Tips1：把握煮鸡蛋的【练：de】时间

水煮蛋并不是煮的时间越长越好，煮的时（繁体：時）间长了，容易破坏鸡蛋中的营养价值，而且鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，很容易就形成一种致癌物质，对身体不利。所以鸡蛋最好是用冷澳门巴黎人水下锅，煮5-7分钟即可，这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人体吸收更快。

Tips2：搭配其他（读：tā）食物

水煮蛋酸奶：鸡蛋和酸奶都能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘，起到减肥瘦身的效果。而且水煮蛋和酸奶的搭配可以很好地增加饱腹感，减少食物的摄入，让热量摄入变少从而达到减肥瘦身。

水煮蛋黄瓜：新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转化为脂肪，同时还有丰富的开云体育纤维素，能促进肠胃的蠕动，促进排便。在吃完水煮蛋后食用黄{pinyin：huáng}瓜既能补充水分，又可以增加饱腹感，减肥效果也是极好。

Tips3：搭{pinyin：dā}配运动减肥

在使{shǐ}用水煮蛋减肥法时，虽然是以水煮蛋为主的饮食减肥，但是也[练：yě]不要忘记搭配相应的运动来增强减肥效果。不要选择激烈的运动，最好是进行一些比较轻松的有氧运动，如瑜伽、游泳、普拉提、快走【练：zǒu】、骑自行车等。

Tips极速赛车/北京赛车4：每次(cì)时间控制在两周内

水煮蛋减肥法是需要每天都吃水煮蛋的，但是吃多了水煮蛋可能会引发肠胃副作用，导致便秘的（pinyin：de）情况。因此一(pinyin：yī)次水煮蛋减肥的时间最好是控制在两周内，隔一段时间再进行下[xià]一次。