怎【zěn】么能自然瘦下来

怎样判断自己是不是易瘦体质？一天使劲的吃，吃完就坐着或是躺着，一个月后看看体重能增长多少，易胖体质很这一个月肯定能胖好多斤，如果是易瘦体质，胖不了几斤的易胖体质和易瘦体质的区分？据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质#21①:如果你是左边图片的手指形状，就将你的大拇指伸直

怎样判断自己是不是易瘦体质？

一天使劲的吃，吃完就坐着或是躺着，一个月后看看体重能增长多少，易胖体质很这一个月肯定能胖好多斤，如果是易瘦体质，胖不了几斤的

据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质#21

①:如果开云体育你是左边图片的手指形状，就将你的大拇指伸直。如果手指属于直上直下的，那么你就中招了。说明你是《拼音：shì》易胖体质。

②:如（rú）果你是右边图片的手指形状，同样将你的大拇指伸直。如果手[练：shǒu]指【读：zhǐ】呈曲线的样子，那么你本人就属于易瘦体质。

对照（练：zhào）一下自己，你觉得准不准呢?

易胖体质{pinyin：zhì}特征

「肥人rén 多痰」

在中医理论里，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧【练：jiù澳门伦敦人】废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主要特征。

易【pinyin：yì】胖体质的人通常具有以下症状:

1、身体容易感到沉重《读：zhòng》与疲倦。

2、皮肤缺乏弹(dàn)性，身体容易浮肿。

3、污痰、口中黏液、女【拼音：nǚ】性分泌物多。

4、喜{练：xǐ}欢吃甜食。

澳门银河5、总是昏沉想睡{shuì}。

澳门博彩6、容易晕眩，感到头【tóu】痛。

很多人以为体质是天生注定dìng 、无法改变的，但（读：dàn）其【拼音：qí】实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。

易胖体质如何转变《繁：變》

「提高基础代谢[繁：謝]」

易（读：yì）胖体质很多是后天《读：tiān》的饮食和生活习惯引起的，比如一直坐着不运动，饮食不规律，有时候吃得很多一天好几顿，有时《繁：時》候饿得不行还有经常通宵熬夜、这些都会引起脾的运化失常、使身体的的运化机能不正常了。

要想预防这种体质的《练：de》产生，我们可以从改变[繁：變]自身饮食和生活习惯做起，每天适当运动，饮食规律一些，不暴饮暴食，作息时间正常化（练：huà）。

减脂就是一个身（shēn）体创造热量缺口的过程，人体的热量消耗有三个主要途径:饮食、活动、基础代谢[繁：謝]。

一般人往往关注前两点比较多，而基础代谢在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，还可以提高减脂效率，让自己变成易瘦体质。

如何提高（pinyin：gāo）基础代谢

「要做[pinyin：zuò]到这5点」

1、充足的睡眠时[繁体：時]间

睡眠时间代谢率（拼音：lǜ）降低10%~15%，经常赖在床上容易胖。但是无[繁：無]法充足的睡眠，身体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前《读：qián》入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。

亚博体育2、不能忽[练：hū]视的早餐

熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。早餐是和基础代谢关系最大dà 的(de)一餐，如果错过早餐，那么一天的基础代谢要（拼音：yào）从中午才开始。

早（练：zǎo）餐是一定不能省掉的，最好在起床40分钟内吃完，千万不《练：bù》要《读：yào》因为懒觉失去一个上午消耗热量的时间。

即使是周末想睡{pinyin：shuì}懒觉，也要先吃完早餐休息一下再回去睡个回笼觉吧。

3、饮食规[繁体：規]律吃够基础代谢

如果在饮食上过度减少，智能的身体会误认为你在挨饿，需要平衡，用来维持呼吸、心【拼音：xīn】跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身(pinyin：shēn)体功能的正常运转。

不仅起不到减脂效（pinyin：xiào）果，代谢[繁体：謝]率反而会降低20%~30%。所以，节食减《繁：減》肥复胖几率是非常高的，基础代谢降低，甚至比以前更胖。

并且一定要摄入足够的蛋白质。进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体[tǐ]需要，不会增加身（pinyin：shēn）体的代谢率。蛋白质则不同，吃下(pinyin：xià)去之后会让身体温暖，升高自身体温。

我相信，只要做到上（shàng）面这3点，管他什么易胖体质，身上的肥肉都会通tōng 通赶走哒~