便秘到底该不该吃芹菜？多吃芹菜对便秘有一定的作用，芹菜中主要含有粗纤维，可以让大便变的松软，而有利于排出。芹菜中也含有一定量的膳食纤维，其他植物的根茎、果实中较多，像土豆、山药、莲藕、麦麸等。膳食纤维是优质的益生元物质，可以促进肠道内有益菌增殖，抑制有害菌，促进肠道蠕动，每个人推荐每天摄入膳食纤维量为15g，15g膳食纤维可能相当于10几斤芹菜了，所以还不如直接补充膳食纤维粉
便秘到底该不该吃芹菜？
多吃芹菜对便秘有一定的作用，芹菜中主要含有粗纤维，可以让大便变的松软，而有利于排出。芹菜中也含有一定量的膳食纤维，其他植物的根茎、果实中较多，像土豆、山药、莲藕、麦麸等。膳食纤维是优质的益生元物质，可以促进肠道内有益菌增殖，抑制有害菌，促进肠道蠕动，每个人推荐每天摄入膳食纤维量为15g，15g膳食纤维可能相当于10几斤芹菜了，所以还不如直接补充膳食纤维粉。之前我便秘的时候吃过的龙族神农的膳食纤维粉还可以，体质不一样，不知道你吃了这么样，可以一试。另外，还要少吃辛辣、刺激食物、少喝酒因为酒精和辣椒在胃和小肠中的吸【pinyin：xī】收（读：shōu）很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对肛门、直肠的刺激，容易导致下坠症状。
什么人不可以吃芹菜？
1.血压低的人不要吃，因为芹菜有降血压的功效。2.肠胃不好的人不(bù)能吃，含澳门新葡京有粗纤维较多，会引起消化不良，或者吸收不好。
3.要小孩的男性不要经常吃。因为会减少精子数量澳门伦敦人和质{pinyin：zhì}量的
便秘最好少吃什么？
4招有效治疗便秘1饮食[练：shí]营养均衡
便秘的人，要少吃高脂高糖高热量的深【拼音：shēn】加工精细食物，适当增加摄入植物蛋白（豆类和豆dòu 制（读：zhì）品等）、菌菇、蔬菜等富含纤维素的食物，增加大便容积，利于排便。
2适当运动[繁：動]
避免久坐懒动，适当运动。中老年开云体育人以有氧运动为宜，如慢跑和快走，并应该注意yì 运动时的关节保护。
平时还可以进行腹肌及盆底肌训练，也就是可以多做一些收腹、缩臀、收紧肛门的动作。
3及（拼音：jí）时排便
便秘的朋友一旦有便意应该及时[繁：時]上厕所，避免憋便行为；排便时应该集中精神，不《练：bù》要阅读报纸（繁体：紙）、杂志、手机等分散精力。
清晨睡醒后，肠道蠕动会变得活跃起来{练：lái}，如果这时候有便意，及时上厕所会更加《读：jiā》顺利。
不过，也不用《读：yòng》硬要在晨起（练：qǐ）后上厕所。在想上厕所的时候，不要憋，及《练：jí》时排出就好。
如果能建立良好的排便习惯，规律排便，那就世界杯再好不过了(繁：瞭)。
4恰当澳门金沙的药物（拼音：wù）
如果经过饮食和生活（huó）调整便秘得不到缓解，应该就医查找便秘的原因。排除肠道器质性病变后，可以遵医嘱服用一些xiē 药物治疗。
比如乳果糖就《读：jiù》是一种比较安全的缓泻剂，即使是孕妇也可以使用。
乳果糖可以用于慢性或者习惯性便秘《繁：祕》的患者，改善大便量少、干结，调节结肠的生理节律。正常剂量的乳果糖也不会对（读：duì）糖尿《读：niào》病患者造成额外的负担。
健康的饮食配以【pinyin：yǐ】适当的运动，我们多给自己一点心理暗示，相信[pinyin：xìn]自己（练：jǐ），一定会“生产”出完美又可爱的便便！
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