膝盖长骨刺怎么能根{pinyin：gēn}治

老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺怎么办？多锻炼就不长骨刺了么？膝盖骨刺使得患者走路时会有石硌，针刺的感觉，让患者疼痛难受，给正常的生活带来了影响，患者应该在治疗的同时做好一定的护理，做好膝盖骨刺的护理工作对其症状的缓解有很大的作用

老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺怎么办？多锻炼就不长骨刺了么？

膝盖骨刺使得患者走路时会有石硌，针刺的感觉，让患者疼痛难受，给正常的生活带来了影响，患者应该在治疗的同时做好一定的护理，做好膝盖骨刺的护理工作对其症状的缓解有很大的作用。那么，中老年膝关节骨刺如何保养?

1.避免潮湿

澳门金沙体内寒[hán]气太重是诱发膝关节骨刺的重要因素，应避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。

澳门巴黎人2.坚{pinyin：jiān}持静力训练

早期患者澳门新葡京最关（繁：關）键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒重复20～30遍每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。

3.适时休息xī

膝关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗(繁：療)。症状好转后停药，坚持以(yǐ)上训练为主。

开云体育4.多吃高钙(繁：鈣)食品

进食高钙食品，以确保老年人{pinyin：rén}骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少shǎo 于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和（拼音：hé）水果，必要时要补充钙剂。

世界杯5.控制体[繁：體]重

体重增加会使本{练：běn}来已遭磨损的退化的关节再加上重《读：zhòng》荷，当然就更容易破坏骨骼。超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

6.蛋白质摄入(rù)适度

蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体《繁：體》内排出。