饭后适合做什么事情(pinyin：qíng)

吃完饭做什么运动好一点？吃完饭最好做什么运动啊?根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行

吃完饭做什么运动好一点？

吃完饭最好做什么运动啊?

根据吃完饭时间{练：jiān}和运动强度，具体如下：

1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半（拼澳门伦敦人音：bàn）小时至一个小时可以进行。

2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后（读：hòu）一个小【pinyin：xiǎo】时至两个小时进行。

3、长跑、跳绳、直播吧踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭[繁：飯]后两小时至三小时再进行。

按àn 用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对(duì)缩短。

饭后宜做这样三件事食后宜欣赏音乐。

《寿世保元》中:“脾好音声，闻[繁：聞]声即动而磨食。

”道家书中亦《读：yì》有“脾脏闻乐则磨”之说。

从这里人们得到的启发是:柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目{pinyin：澳门新葡京mù}的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

食澳门银河shí 后宜摩腹。

饭后以[pinyin：yǐ]热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左《练：zuǒ》到右，或（练：huò）以顺时针方向，用手掌环转推摩，均能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

食后（繁体：後）宜缓行。

孙思邈在《千金(jīn)翼方》中曾强调:“食毕行步踟蹰(要{练：yào}走不走的样子)则长生”。

可见，食后世界杯宜行步，行步宜缓慢，这对食物的消化和人(pinyin：rén)体的养生是有利的。

而食后急行会损害健康，引起疾病。