减肥变美的说[拼音：shuō]说

什么办法能让自己越来越漂亮、越来越瘦？我大概是花了两年的时间瘦了20斤，相当于每个月瘦了一斤左右。瘦了之后脸型、腿型都会好看很多，久不见的朋友都觉得变漂亮了。其实瘦了就会变得比原来美，五官，身体比例更协调一些

什么办法能让自己越来越漂亮、越来越瘦？

我大概是花了两年的时间瘦了20斤，相当于每个月瘦了一斤左右。瘦了之后脸型、腿型都会好看很多，久不见的朋友都觉得变漂亮了。

其实瘦了就会《幸运飞艇繁体：會》变得比原来美，五官，身体比例更协调一些。先说变瘦吧。

首先我跟大家一样，要工作，要学习，并不是每天都有时间去做运动。而且工作（pinyin：zuò）一《拼音：yī》天下来真的很累，有时间，却也懒得运动。

其次我也没有时间去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去买沙拉，比(pinyin：bǐ)买饭要花更多的钱。大概是快餐两（读：liǎng）倍的价格。如果你也是个吃货，跟我一样爱吃煎炸烘焙食物，爱喝奶茶。那怎么办呢？

我到底是怎么瘦下来的？

俗话说，三分练七分吃（繁体：喫）。

如果《拼音：guǒ》跟我一样经常喜欢摄入高脂肪高热量食物，那就得在其中某一餐减少摄入量，比如今天【练：tiān】午餐吃了炸鸡，晚餐就只能吃4-5分{fēn}饱，甚至更少。来调节一天的摄入量。

平时大概吃七分饱。有一(pinyin：yī)些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉时尽（繁体：盡）量不吃鸡{pinyin：jī}皮，鸭皮，这些高脂肪的皮脂和内脏

尽量挑食，多食高蛋白的食物。因为食不果澳门巴黎人腹，就会(huì)越来越饿，就会更想吃零食，反而更胖。

在减肥时，经常吃的蜂蜜柠檬水，西红柿，各种代餐水果、牛奶、酸奶虽然（rán）不能减肥，但（pinyin：dàn）是可以美白，让皮肤变粉嫩。

在运动方面[繁：麪]，虽然运动得比较少（pinyin：shǎo），大概一{yī}个月几次。但是基本都会做hit，就是深度有氧运动。会加快脂肪的消耗。

平(pinyin：píng)时（繁体：時）坚持饭后半小时，站立，走路时（读：shí）抬头挺胸收腹，保持肌肉的紧张状态，有助于肌肉塑型，小腹就会收下去。

要想越来越瘦，越来越美，最重要的还是心幸运飞艇理（lǐ）暗示。

要不停的告诉【sù】自己，瘦了肯定会变美，即使没空运动，保持良好的习惯（读：guàn），好的体态也有助于提升气质。

所以遇到瓶颈期不要自暴自弃，体重反复无常不要灰心，多吃了，则找时间{练：jiān}多运动，即使澳门威尼斯人搭乘地铁，也能进站口出站口走楼梯来增加消耗。

平时多摄入维C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己会拥有变美的能力澳门巴黎人，不停暗示自己。通过小习惯来改变自己的气质[拼音：zhì]，体态，肌肤。再加上合适的妆容和服饰，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不愿为了自己付出努力的女人。

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